Nosalty logó

Pizza cukkiniből

Name: Pizza cukkiniből
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: reszelt 300 g Cukkini; 2 db Tojás; 100 g Zabpehelyliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Pizza fűszerkeverék

Rumiszivi

Pizza cukkiniből

2adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g cukkini
2 db tojás
100 g zabpehelyliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
pizza fűszerkeverék ízlés szerint

Tápanyag és kalória

295

Kalória

15.1g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

176.2g

Víz

180g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

150g cukkini

24 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 295 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

300g cukkini

48 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 590 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

58.8g cukkini

10 kcal
21.6g tojás

27 kcal
19.6g zabpehelyliszt

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

687.3 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

77 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

376 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

176.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

171 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3362 micro

Összesen 295 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1374.5 g
Cink

5 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

155 mg
Vas

7 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

752 mg
Nátrium

179 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

75.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

352.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

342 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6723 micro

Összesen 590 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

269.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1318 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük a fűszerekkel, hozzáadjuk a reszelt cukkinit, és átkeverjük.
Hozzáadjuk a zabpehelylisztet, és alaposan átkeverjük.
A pizzaformát kibéleljük sütőpapírral, és megspricceljük olajjal.
Rásimítjuk a tésztát, és előmelegített sütőben 180 fokon 15 percig sütjük az egyik oldalát, majd megfordítjuk, és még 10 percet sütjük a másik oldalát.
Ha megsült, kivesszük a sütőből, és kb. 5 percet hűlni hagyjuk.
Majd lekenjük paradicsomszósszal, megszórjuk pizzafűszerrel, és tetszés szerinti feltéttel megrakjuk.
Visszatesszük a sütőbe még kb. 10-15 percre (amíg a sajt meg nem olvad).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30

Egy amerikai internetes oldalon találtam ezt a receptet. Mindjárt ki is próbáltam, és nagyon ízlett.

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Pizzatekercs Lillácskától

Krémsajtos házi pizza

Pizza húsvéti maradékokból

Töltött pizza Angie konyhájából

Lorraine fügés pizzája

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept