muffin sós muffin

Pizza-muffin

superfini

superfini

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db kápia paprika
• 15 dkg pulykamellsonka
• 1 ek napraforgó olaj
• 15 dkg tehéntúró (a dobozos, krémes túróra van szükség)
• 50 ml tej
• 3 db tojás
• 8 dkg sajt
• 8 dkg zabpehelyliszt
• 2 db zöldhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

339

Kalória

25.7g

Fehérje

19g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

112.5g

Víz

159.6g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 30g kápia paprika

  6 kcal

• 38g pulykamellsonka

  41 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 38g tehéntúró

  55 kcal

• 13g tej

  7 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 20g zabpehelyliszt

  81 kcal

• 46g zöldhagyma

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 339 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 150g pulykamellsonka

  165 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 150g tehéntúró

  221 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 80g sajt

  282 kcal

• 80g zabpehelyliszt

  323 kcal

• 184g zöldhagyma

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1359 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 12.2g kápia paprika

  3 kcal

• 15.2g pulykamellsonka

  17 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 15.2g tehéntúró

  22 kcal

• 5.1g tej

  3 kcal

• 16.7g tojás

  21 kcal

• 8.1g sajt

  29 kcal

• 8.1g zabpehelyliszt

  33 kcal

• 18.6g zöldhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.7 g

Zsír

• Összesen

  17.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  160 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  984.4 g

• Cink

  99 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  227 mg

• Vas

  77 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  323 mg

• Nátrium

  181 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  112.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  174 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  34 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  45 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  570 micro

• β-crypt

  124 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  545 micro

Összesen 339 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  103 g

Zsír

• Összesen

  69.7 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  639 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3937.7 g

• Cink

  397 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  909 mg

• Vas

  308 mg

• Magnézium

  195 mg

• Foszfor

  1292 mg

• Nátrium

  722 mg

• Réz

  16 mg

• Mangán

  16 mg

Szénhidrát

• Összesen

  76.1 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  450.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  694 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  146 mg

• D vitamin:

  136 micro

• K vitamin:

  239 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  38 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  181 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  224 micro

• Kolin:

  475 mg

• Retinol - A vitamin:

  483 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  2281 micro

• β-crypt

  495 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2180 micro

Összesen 1359 kcal

• 15% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.4 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  399 g

• Cink

  40 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  31 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  45.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  18 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  231 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  221 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

1. A sütőt 180 fokra előmelegítjük. Alsó-felső sütés.
2. A paprikát, zöldhagymát és a pulykamellsonkát felkockázzuk, egy nagyobb tálba tesszük.
3. Hozzáadjuk a túrót, tejet, zabpehelylisztet, a lereszelt sajtot, olajat, sót és borsot. Az egészet összekeverjük.
4. A 3 tojást egy külön tálban villával kicsit felverjük, majd a többi hozzávalóhoz adjuk. Jól összedolgozzuk az így kapott masszát.
5. Muffinformába merjük, 12 db lesz belőle. Kb. 30 percig sütjük, amíg a teteje enyhe aranybarna színt kap.
6. Hidegen és melegen is fogyasztható.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtos muffin

Sajtos-túrós krumplis muffin

Sonkás-hagymás muffin

Fetás-spenótos muffin

Spaghetti muffin egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cseresznyés muffin
• marcipános muffin
• kávés muffin
• kókuszos muffin
• fűszeres muffin

További receptek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept