Nosalty logó

Pizza omlett

Name: Pizza omlett
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 teáskanál Pizza fűszerkeverék; 1 ek Kókuszolaj a sütéshez; 20 g Paprikás szalámi; 40 g Sajt

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 teáskanál pizza fűszerkeverék
1 ek kókuszolaj (a sütéshez)
20 g paprikás szalámi
40 g sajt

Tápanyag és kalória

467

Kalória

26.5g

Fehérje

0.9g

Szénhidrát

39g

Zsír

91.9g

Víz

409.3g

Koleszterin

Élelmi rost

586.2mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
25% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g paprikás szalámi

99 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 467 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
25% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g paprikás szalámi

99 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 467 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
25% Zsír

61.1g tojás

77 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
5.6g kókuszolaj

50 kcal
11.1g paprikás szalámi

55 kcal
22.2g sajt

78 kcal

Összesen 260 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

409 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1402 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

314 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

691 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

91.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

281 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

88 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

280 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 467 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

409 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1402 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

314 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

691 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

91.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

281 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

88 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

280 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 467 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

227 mg

Ásványi anyagok

Összesen

778.9 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

175 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

384 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

51.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

271 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

A tojásokat és a fűszert összekeverjük (meg is sózhatjuk).
Forró, kókuszolajos serpenyőbe öntjük, és lassú tűzön omlettet sütünk belőle.
Mikor a teteje már kezd szilárdulni, a sajt 2/3-át rászórjuk, erre rápakoljuk a szalámit vagy más feltétet.
Mikor úgy érzékeljük, hogy mindjárt kész (ezt sajna csak érzésből tudjuk), a maradék sajtot is rászórjuk, meg erre még pár csipet fűszert, mert az jól néz ki. :) Ha szépen ráolvadt, kész. Én egy kevés újhagymát is dobtam rá.
Nem gond, ha egy picit megbarnul az alja (csak ne legyen égett ízű), mert akkor még jobban adja a pizzatészta feelingjét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Régi a kép, azóta sokat fejlődött a tudomány, de a lényeg látszik. Magas fehérje- és zsírtartalom, padlón kúszó szénhidrát mennyiség. Igazi ketogénes recept. Na, és persze pizza ízű.

Hasonló receptek

Összes omlett

Habart tojás pirítóson

Tonhalas rántotta 3. - chilis

Gombás-medvehagymás tojásrántotta

Chilis-avokádós omlett

Kolozsvári omlett lila hagymásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept