Nosalty logó

Pizza sok zöldséggel és sajttal

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg pizzatészta (1 db 20 cm-es pizzalap)
1 teáskanál olívaolaj
1 ek paradicsomszósz
1 teáskanál chiliszósz
5 dkg sonka (pizzasonka)
1 nagy db csiperkegomba
0.5 db hegyes erős paprika
1 db paradicsom
10 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
10 db fekete olajbogyó (mag nélküli)
1 db újhagyma (zöldjével)
1 ek kapribogyó (5 db száras kaprigyümölcs)
só ízlés szerint
2 késhegynyi fekete bors (őrölt)
1 kávéskanál csípős fűszerpaprika
5 dkg füstölt sajt
1 teáskanál oregánó

Tápanyag és kalória

625

Kalória

35g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

274.8g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

100g pizzatészta

230 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
50g sonka

69 kcal
42g csiperkegomba

9 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
92g újhagyma

18 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 625 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

100g pizzatészta

230 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
50g sonka

69 kcal
42g csiperkegomba

9 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
92g újhagyma

18 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 625 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

18.1g pizzatészta

42 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
1.8g paradicsomszósz

0 kcal
0.9g chiliszósz

0 kcal
9g sonka

12 kcal
7.6g csiperkegomba

2 kcal
4.9g hegyes erős paprika

1 kcal
18.1g paradicsom

3 kcal
5.4g zöld olajbogyó

6 kcal
5.4g fekete olajbogyó

6 kcal
16.6g újhagyma

3 kcal
2.4g kapribogyó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
9g füstölt sajt

30 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2292.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

114 mg
Vas

6 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

2035 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

274.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

131 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

988 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3963 micro
Lut-zea

1076 micro

Összesen 625 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2292.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

114 mg
Vas

6 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

2035 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

274.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

131 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

988 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3963 micro
Lut-zea

1076 micro

Összesen 625 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

368 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

179 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

717 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A sonkát és a zöldségeket kockára vágjuk.
A pizzalapra csepegtetünk olívaolajat, bekenjük paradicsom- és chiliszósszal.
Rászórjuk a zöldségeket, az olívabogyókat és a kapri gyümölcsöket, fűszerezzük. Ráreszeljük a sajtot, megszórjuk oregánóval.
Betesszük a mikróba, és meggrillezzük.
Vörösborral fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Imádom a pizzát. Ezúttal egy nagyon gazdag pizzával leptem meg magam.

Hasonló receptek

Összes sonkás pizza

Pizza 8.

Ananászos pizza

Vékony tésztás pizza Melissza konyhájából

Vékony tésztás pizza tönkölylisztből

Mediterrán pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

calzone

Autentikus calzone

A calzone igazából a töltött pizza, melyet kedvünk és hűtőnk tartalma szerint ezernyi változatos módon tölthetünk meg. A hagyományos olasz pizzazsebecske ricottával, mozzarellával és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzatészta

Római pizzatészta

Olaszországban sem ugyanolyan a pizza mindenütt: Rómában például sokkal levegősebb, ropogósabb, enyhén magasabb tésztájú lepényeket sütnek, amiket utána ollóval vágnak szögletes ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept