Nosalty logó

Pizzás csiga diétásan

Name: Pizzás csiga diétásan
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 240 g Teljes kiőrlésű liszt; 40 g Zabpehelyliszt; 20 g Sikér; 1 csomag Sütőpor; 2 db Tojás; 200 g Margarin; 250 g Sovány túró; 1 kávéskanál Só; 50 g Szalámi ízlés szerint; 50 g Sonka ízlés szerint; 70 g Csemegekukorica ízlés szerint; 100 g Sűrített paradicsom; 100 g Sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó

Cooking bunny

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

tészta

240 g teljes kiőrlésű liszt
40 g zabpehelyliszt
20 g sikér
1 csomag sütőpor
2 db tojás
200 g margarin
250 g sovány túró
1 kávéskanál só

töltelék

50 g szalámi (ízlés szerint)
50 g sonka (ízlés szerint)
70 g csemegekukorica (ízlés szerint)
100 g sűrített paradicsom
100 g sajt
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

916

Kalória

35.2g

Fehérje

63.8g

Szénhidrát

59.4g

Zsír

78.6g

Víz

120.8g

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír

tészta

60g teljes kiőrlésű liszt

199 kcal
10g zabpehelyliszt

40 kcal
5g sikér

19 kcal
3g sütőpor

2 kcal
28g tojás

35 kcal
50g margarin

359 kcal
63g sovány túró

59 kcal
1g só

0 kcal

töltelék

13g szalámi

62 kcal
13g sonka

17 kcal
18g csemegekukorica

15 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 916 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír

tészta

240g teljes kiőrlésű liszt

797 kcal
40g zabpehelyliszt

162 kcal
20g sikér

74 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
200g margarin

1434 kcal
250g sovány túró

235 kcal
4g só

0 kcal

töltelék

50g szalámi

247 kcal
50g sonka

69 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 3656 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír

tészta

19.3g teljes kiőrlésű liszt

64 kcal
3.2g zabpehelyliszt

13 kcal
1.6g sikér

6 kcal
1g sütőpor

0 kcal
8.8g tojás

11 kcal
16.1g margarin

115 kcal
20.1g sovány túró

19 kcal
0.3g só

0 kcal

töltelék

4g szalámi

20 kcal
4g sonka

6 kcal
5.6g csemegekukorica

5 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
8g sajt

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 294 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.2 g

Zsír

Összesen

59.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2483.4 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

440 mg
Vas

5 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

726 mg
Nátrium

1166 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

63.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

78.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

548 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

501 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

549 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

7191 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 916 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

140.8 g

Zsír

Összesen

237.4 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

93 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

56 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9933.6 g
Cink

13 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

1762 mg
Vas

18 mg
Magnézium

458 mg
Foszfor

2905 mg
Nátrium

4663 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

255.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

314.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2190 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

206 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

466 mg
Retinol - A vitamin:

2004 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

2195 micro
β-crypt

89 micro
Likopin

28764 micro
Lut-zea

1538 micro

Összesen 3656 kcal

15% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

797.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

141 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

374 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

25.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2309 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 294 kcal

Elkészítés

tészta

A száraz hozzávalókat összekeverjük a túróval, margarinnal és a tojásokkal. Lágy, de nem ragadós tésztát gyúrunk belőle, és hagyjuk fél órát pihenni.
A többi hozzávalót előkészítjük. A sonkát és a szalámit apróra vágjuk.
Két felé vesszük a tésztát. Ujjnyi vastagra nyújtjuk. Megkenjük vékonyan sűrített paradicsommal, majd fűszerezzük (só, bazsalikom, oregánó). A feltéteket ízlés szerint rárakjuk, reszelt sajtot szórunk rá.
Én vékony csíkokra vágtam, és azokat tekertem fel. (A tészta lágysága miatt nem biztos, hogy egyben fel lehet tekerni, és utána csigákra vágni.)
Sütőpapírral bélelt tepsiben 200 fokra előmelegített sütőben kb. 15-20 percig sütjük. Nekem ebből 60 db lett (kisebb, nagyobb).

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ez a tésztát nagyon szeretjük, mert a túró miatt sokkal kevesebb benne a szénhidrát, mint egy kelt tésztában, és nagyon finom :)

Hasonló receptek

Összes sós csiga

Kolbászos - pizzás csiga

Sós csigaropogós tejmentesen

Pizzás csiga 5.

Pizzás csiga joghurtos tésztából

Töltött csigák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept