Nosalty logó

Pizzás minicsigák tonhallal

Nosalty

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hozzávalók a paradicsomszószhoz

1 ek olívaolaj
3 gerezd fokhagyma
40 dkg konzerv paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
1 ek nádcukor

hozzávalók a minicsigákhoz

1 csomag leveles tészta
80 g tonhalkonzerv (1 doboz)
80 g csemegekukorica
10 dkg mozzarella
10 dkg füstölt sajt
snidling ízlés szerint

Tápanyag és kalória

343

Kalória

15g

Fehérje

23.5g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

90.4g

Víz

15.6g

Koleszterin

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

hozzávalók a paradicsomszószhoz

1g olívaolaj

12 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
2g nádcukor

6 kcal

hozzávalók a minicsigákhoz

46g leveles tészta

170 kcal
13g tonhalkonzerv

26 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
17g mozzarella

50 kcal
17g füstölt sajt

55 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 343 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

hozzávalók a paradicsomszószhoz

8g olívaolaj

71 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
10g nádcukor

38 kcal

hozzávalók a minicsigákhoz

275g leveles tészta

1020 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
80g csemegekukorica

69 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 2059 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

hozzávalók a paradicsomszószhoz

0.8g olívaolaj

7 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
37.7g konzerv paradicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.9g nádcukor

4 kcal

hozzávalók a minicsigákhoz

25.9g leveles tészta

96 kcal
7.5g tonhalkonzerv

15 kcal
7.5g csemegekukorica

6 kcal
9.4g mozzarella

28 kcal
9.4g füstölt sajt

31 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.3 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

238 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

90.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

1830 micro
Lut-zea

143 micro

Összesen 343 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

90.3 g

Zsír

Összesen

128.1 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3061.7 g
Cink

5 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

672 mg
Vas

5 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

755 mg
Nátrium

1425 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

141 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

542.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

293 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

231 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

1155 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

856 micro

Összesen 2059 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

63 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

134 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1034 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

hozzávalók a paradicsomszószhoz

Egy kis lábasban felhevítjük az olívaolajat, picit megpirítjuk rajta a reszelt fokhagymát, majd ráöntjük a darabolt paradicsomot. Sózzuk-borsozzuk, chilipehellyel, oregánóval és bazsalikommal ízesítjük.
Alacsony lángon, lefedve 15 percet főzzük. Amikor letelt, hozzákeverünk egy evőkanál nádcukrot, majd igény szerint botmixerrel krémesítjük.

hozzávalók a minicsigákhoz

A leveles tésztát megkenjük a paradicsomszósszal, majd jöhet rá a lecsepegtetett tonhal, valamint a kukorica. Megszórjuk reszelt mozzarellával, majd feltekerjük, és nagyjából 1,5 cm széles csigákra vágjuk.
A csigákat vajjal kikent tepsibe fektetjük egymás mellé. Megszórjuk füstölt sajttal, majd 180°C-ra előmelegített sütőbe rakjuk 15 percre.
Snidlinggel megszórva, melegen fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Finom pizzás falatkák leveles tésztából, amit bulikon is bevethetünk, de amit akár vacsorára is összedobhatunk.

Hasonló receptek

Összes töltött tekercs

Tésztába töltött spárga sabayonnal

Borsos - káposztás béles

Zöldséges csigák

Darált húsos-gombás hasé

Sonkás-sajtos sörkorcsolya Myazstól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

pirog

Káposztás pirog egyszerűen (Pirozhki)

Oroszországból származik, de az egész kelet-európai régióban elterjedt a pirog, az egyszerű kelt tésztából és variálható töltelékből álló, töltött batyu. Az alábbi, ...

Lakos Benedek

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept