Nosalty logó

Poharas kefires süti Zsütibától

zsütibá

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 dl kefir (a kefir dobozán g-ban van megadva a mértékegység, 140 g)
1.5 dl napraforgó olaj (1 kefires doboz)
300 g cukor (2 kefires doboz)
450 g finomliszt (3 kefires doboz)
4 db tojás
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 tk citromhéj (reszelt)
4 közepes db őszibarack (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

1134

Kalória

20.1g

Fehérje

177.9g

Szénhidrát

39.1g

Zsír

192.1g

Víz

184.9g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

89.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír

38g kefir

23 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
75g cukor

290 kcal
113g finomliszt

410 kcal
55g tojás

69 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
1g citromhéj

0 kcal
127g őszibarack

48 kcal

Összesen 1134 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír

150g kefir

92 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
300g cukor

1161 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
220g tojás

277 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
2g citromhéj

1 kcal
508g őszibarack

190 kcal

Összesen 4531 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír

8.4g kefir

5 kcal
7.2g napraforgó olaj

63 kcal
16.9g cukor

65 kcal
25.3g finomliszt

92 kcal
12.4g tojás

16 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.1g citromhéj

0 kcal
28.5g őszibarack

11 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

39.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1327.4 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

319 mg
Vas

3 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

575 mg
Nátrium

326 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

177.9 g
Cukor

90 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

192.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

375 micro

Összesen 1134 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

80.5 g

Zsír

Összesen

156.4 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

740 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5309.4 g
Cink

7 mg
Szelén

218 mg
Kálcium

1276 mg
Vas

11 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

2300 mg
Nátrium

1303 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

711.5 g
Cukor

359 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

768.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

428 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

58 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

162 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

238 micro
Kolin:

668 mg
Retinol - A vitamin:

350 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

798 micro
β-crypt

345 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1499 micro

Összesen 4531 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

298.4 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

A lisztet a cukorral, sütőporral, vaníliás cukorral összekeverjük. Hozzáadjuk a kefirt, a tojást, majd az olajat,
és csomómentesre keverjük.
Ízlés szerint összedarabolunk gyümölcsöt (barackot, körtét, málnát, epret, amit csak szeretünk, lehet vegyesen is).
Egy közepes méretű tepsit kikenünk margarinnal, megszórjuk zsemlemorzsával.
A kevert tésztát beleöntjük a tepsibe.
A feldarabolt gyümölcsöt (én szoktam hozzá kis csokidarabokat is keverni) beleszórjuk a tésztába úgy, hogy a darabok kicsit elmerüljenek benne.
A sütőt előmelegítjük, majd betesszük sülni a tésztát kb. 35 percre, és aranybarnára sütjük.
Ha letelt a sütési idő, szurkáljuk meg a sütit egy hústűvel vagy villával, ha a tészta ráragad, hagyhatjuk még kicsit sülni.
Ha kész, a tetejét megszórjuk porcukorral, és feldaraboljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a világ legegyszerűbb receptje igazi amatőröknek. Villámgyorsan elkészíthető, fél óra alatt megsül. Ráadásul nagyon finom! Ennek a receptnek az egyszerűsége abban rejlik, hogy csak annyit kell megjegyezni, hogy a felhasznált kefires poharat használjuk majd mérőpohárnak. Ha a sorrendet nem kevered össze, nagyon egyszerű megjegyezni az arányokat. Mindig egy pohárral több kell a soron következő hozzávalóból. A sorrend: 1 pohár kefir és olaj, 2 pohár cukor, 3 pohár liszt, 4 tojás. Finomabb lesz, ha néhány csepp citromot és vaníliát is teszünk a tésztájába. Természetesen lehet ízesíteni még más módokon is, ki hogy szereti.

Hasonló receptek

Összes bögrés süti

Gránátalmás bögrés pite

Almás sütemény

Diós krémes Lildik konyhájából

Bögrés pite Angie-30 konyhájából

Csokoládés szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

bögrés süti

Mentás-citrusos bögrés sütemény

Szeretnénk nekiállni sütni, de nincs a háztartásban konyhai mérleg vagy lemerült benne az elem? Sebaj, vegyünk a kezünkbe egy bögrét és készítsük el ezt az egyszerű bögrés kevert ...

Fekete Melinda

lekváros gombóc

Tejbegrízgombóc

A legegyszerűbb és leggyorsabb gombócok bizony tejbegrízből készülnek: a sűrű masszából gurított labdacsok morzsában, mákban, dióban is megfürödhetnek, tálalásukhoz pedig sodót, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept