édes süti bögrés süti

Poharas kókuszos

DiaNatura

DiaNatura

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 175 g kefir
• 175 g rétesliszt
• 131 g gyümölcscukor (vagy xilit)
• 1 db tojás
• 1 kk szódabikarbóna
• 1 kk sütőpor
• 1 csomag vaníliás cukor (bourbon)
• 1 csipet só
• 2 ek szőlőmagolaj

A tetejére

• 175 g kókuszreszelék
• 10 dkg meggy

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

678

Kalória

10.8g

Fehérje

84g

Szénhidrát

36.3g

Zsír

73.6g

Víz

50.7g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

40.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír

A tésztához

• 44g kefir

  27 kcal

• 44g rétesliszt

  159 kcal

• 33g gyümölcscukor

  121 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g szőlőmagolaj

  44 kcal

A tetejére

• 44g kókuszreszelék

  289 kcal

• 25g meggy

  11 kcal

Összesen 678 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír

A tésztához

• 175g kefir

  107 kcal

• 175g rétesliszt

  637 kcal

• 131g gyümölcscukor

  482 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g szőlőmagolaj

  177 kcal

A tetejére

• 175g kókuszreszelék

  1155 kcal

• 100g meggy

  45 kcal

Összesen 2712 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír

A tésztához

• 20.7g kefir

  13 kcal

• 20.7g rétesliszt

  75 kcal

• 15.5g gyümölcscukor

  57 kcal

• 6.5g tojás

  8 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 1.2g vaníliás cukor

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.4g szőlőmagolaj

  21 kcal

A tetejére

• 20.7g kókuszreszelék

  137 kcal

• 11.8g meggy

  5 kcal

Összesen 321 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  36.3 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  701 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  256 mg

• Nátrium

  235 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  84 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  73.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  175 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 678 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.2 g

Zsír

• Összesen

  145.2 g

• Telített zsírsav

  108 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  203 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2804 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  111 mg

• Kálcium

  472 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  232 mg

• Foszfor

  1023 mg

• Nátrium

  941 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  335.9 g

• Cukor

  161 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  294.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  231 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  702 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  351 micro

Összesen 2712 kcal

• 5% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  17.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  331.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.7 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  34.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  83 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 321 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Az összes alapanyagot összekeverjük egy tálban.
2. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
3. Megszórjuk a meggyel és egy kevés kókuszreszelékkel.
4. Megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Volt itthon egy pohár kefír, és volt egy negyed órám hozzá, hogy gyorsan összedobjak egy sütit uzsonnára. A poharas sütemények gyorsan elkészülnek, bármilyen tejtermékből /pl. kefír, tejföl, joghurt/ készíthetőek, és bármilyen gyümölccsel finomak! Most meggyet és kókuszreszeléket tettem bele, a bourbon vaníliás cukor meg csak hab volt a tortán.

Hasonló receptek

Összes bögrés süti

Bögrés mákos meggyel és vaníliapudinggal

Bögrés krémes meggyes-mákos kocka

Szilvás-tönkölybúzás buffin

Bögrés mákos 2. - meggyel és pudinggal

Bögrés kókuszos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szilvás gombóc
• mézes sütemény
• tiramisu
• clafoutis
• krémes

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept