Nosalty logó

Pomtayer

Osee

Pomtayer

6adag

Idő

130p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

6 db csirkecomb (filé)
6 közepes db burgonya
3 db édesburgonya
25 dkg bacon
2 nagy db paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
2 dl víz
1 narancsból nyert narancslé
1 lime-ból nyert limelé
3 ek zsemlemorzsa

Tápanyag és kalória

602

Kalória

31.1g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

337.2g

Víz

148.4g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
100g burgonya

58 kcal
90g édesburgonya

56 kcal
42g bacon

164 kcal
60g paradicsom

11 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
33g víz

0 kcal
15g narancslé

7 kcal
5g limelé

1 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal

Összesen 602 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
600g burgonya

347 kcal
540g édesburgonya

334 kcal
250g bacon

983 kcal
360g paradicsom

65 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
200g víz

0 kcal
90g narancslé

42 kcal
28g limelé

7 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal

Összesen 3611 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

40.6g csirkecomb

45 kcal
16.2g burgonya

9 kcal
14.6g édesburgonya

9 kcal
6.8g bacon

27 kcal
9.7g paradicsom

2 kcal
2.4g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5.4g víz

0 kcal
2.4g narancslé

1 kcal
0.8g limelé

0 kcal
0.8g zsemlemorzsa

3 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

31.1 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.5 g
Cink

3 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

376 mg
Nátrium

505 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

337.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

527 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

5790 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

1544 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 602 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

186.5 g

Zsír

Összesen

220.4 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

890 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6381.2 g
Cink

18 mg
Szelén

204 mg
Kálcium

399 mg
Vas

15 mg
Magnézium

457 mg
Foszfor

2255 mg
Nátrium

3028 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

216.4 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

2023 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3162 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

193 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

65 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

268 micro
Kolin:

589 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

395 micro
β-karotin

34740 micro
β-crypt

133 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

1301 micro

Összesen 3611 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.6 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

940 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

251 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A hagymát, fokhagymát, baconnel, aprított csirkehússal megpirítjuk.
Fűszerezzük, majd beletesszük a kockára vágott paradicsomot. Felöntjük vízzel, és raguszerűre pároljuk.
A burgonyát, édesburgonyát hámozva, lereszeljük vegyesen. Ízesítjük lime és narancs levével, pici sóval.
Kikent tepsibe halmozzuk a burgonya felét, majd rá a csirkés ragut, utána a burgonya másik felét. Zsemlemorzsával megszórjuk.
Készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 90 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 40*25

Suriname nemzeti étele. Egyszerű, nagyon laktató rakott étel.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Csirketorta Évi nénitől

Rakott csirkemell

Csirkemelles rakott burgonya

Fűszeres csirkerakottas

Hústorta 4. - tejszínes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

vega fasírt

Egyszerű tojásfasírt

Nem feltétlenül kell hús a szaftos fasírthoz: erre kiváló példa az alábbi recept, amelyben tojás, zsemle és egy nagy csokor zöldfűszer alakul aranybarna és ízes pogácsákká. ...

Lakos Benedek

vega fasírt

Vegán svéd "húsgolyó"

Nálunk az egész szerkesztőség imádja a kötbullart - egyetlen bútorvásárlás sem végződhet anélkül, hogy ne ennénk a svédek híres húsgolyójának valamelyik verziójából. A húsos ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept