halételek rántott hal

Pontyszelet zöldfűszeres bundában

Dina79

Dina79

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg ponty (5 pontyszelet)
• 15 dkg finomliszt
• 3 db tojás
• 30 dkg zsemlemorzsa
• 0.5 csokor kapor
• 0.5 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• citrombors ízlés szerint
• 6 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1700

Kalória

30.1g

Fehérje

84.8g

Szénhidrát

139g

Zsír

107.1g

Víz

174.6g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 39% Zsír

• 100g ponty

  76 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 75g zsemlemorzsa

  296 kcal

• 23g kapor

  10 kcal

• 6g petrezselyem

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g citrombors

  0 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

Összesen 1700 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 39% Zsír

• 400g ponty

  305 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 300g zsemlemorzsa

  1185 kcal

• 90g kapor

  39 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g citrombors

  0 kcal

• 510g napraforgó olaj

  4508 kcal

Összesen 6799 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 39% Zsír

• 24.4g ponty

  19 kcal

• 9.2g finomliszt

  33 kcal

• 10.1g tojás

  13 kcal

• 18.3g zsemlemorzsa

  72 kcal

• 5.5g kapor

  2 kcal

• 1.4g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g citrombors

  0 kcal

• 31.1g napraforgó olaj

  275 kcal

Összesen 414 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 39% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.1 g

Zsír

• Összesen

  139 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  63 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  175 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1532.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  242 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  503 mg

• Nátrium

  648 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  84.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  107.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  174 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  53 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  623 micro

• K vitamin:

  104 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  284 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  502 micro

Összesen 1700 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 39% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  120.4 g

Zsír

• Összesen

  555.8 g

• Telített zsírsav

  77 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  251 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  199 g

• Koleszterin

  699 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6131.2 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  201 mg

• Kálcium

  969 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  310 mg

• Foszfor

  2013 mg

• Nátrium

  2590 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  339.2 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  428.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  696 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  213 mg

• C vitamin:

  110 mg

• D vitamin:

  2490 micro

• K vitamin:

  417 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  633 micro

• Kolin:

  645 mg

• Retinol - A vitamin:

  254 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1137 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2009 micro

Összesen 6799 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 39% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  33.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  374.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  26.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  152 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 414 kcal

Elkészítés

1. A pontyszeleteket megsózzuk, és alaposan bedörzsöljük citromborssal.
2. A petrezselymet és a kaprot apróra vágjuk, és a zsemlemorzsához keverjük.
3. A szeleteket a szokásos módon bundázzuk, először lisztbe, majd tojásba, végül a zöldfűszeres zsemlemorzsába forgatjuk.
4. Bő, forró olajban megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Nem igazán rajongok a halért, de ha már kaptunk 5 pontyszeletet, gondoltam, keresek valami receptet. Mint mostanság megszokott tőlem, most is külföldi (német) receptes oldalon keresgéltem. Erre a receptre esett a választásom, és jól tettem. Egyszerű, mégis kicsit más ízvilág.

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Rántott ponty

Magvas halszelet rántva

Rántott harcsa lilahagymás krumplival

Rántott lila hagyma tőkehallal és céklával

Pankomorzsás tőkehalfilé hasábburgonyával és zöldfűszeres remuláddal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ördöghalreceptek
• tintahalreceptek
• sügérreceptek
• halragu
• tőkehalreceptek

További receptek

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept