sós krémek avokádókrém

Póréhagymás avokádókrém

Krityó

Krityó

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db avokádó
• 1 kis db paradicsom
• 1 közepes db póréhagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 1 fél citromból nyert citromlé
• 2 csepp olívaolaj (elhagyható)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

133

Kalória

2.1g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

94.4g

Víz

-

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 95g avokádó

  112 kcal

• 20g paradicsom

  4 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g citromlé

  1 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 133 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 380g avokádó

  450 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 534 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 55.2g avokádó

  65 kcal

• 11.6g paradicsom

  2 kcal

• 29g póréhagyma

  8 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.9g citromlé

  1 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.1 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  122.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  53 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  94.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  37 micro

• β-karotin

  354 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  515 micro

• Lut-zea

  634 micro

Összesen 133 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  41.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  491.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  110 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  118 mg

• Foszfor

  210 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  377.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  126 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  107 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  300 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  148 micro

• β-karotin

  1414 micro

• β-crypt

  80 micro

• Likopin

  2058 micro

• Lut-zea

  2537 micro

Összesen 534 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.2 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  71.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  54.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  205 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  299 micro

• Lut-zea

  368 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

1. A fokhagymát és a paradicsomot meghámozzuk. A póréhagymát megtisztítjuk. A hagymát és a paradicsomot apróra vágjuk. Az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, és a húsát egy kisebb tálba kanalazzuk, majd villával összetörjük.
2. Hozzáadjuk a hagymát, paradicsomot, az olívaolajat, fokhagymanyomóval rányomjuk a fokhagymagerezdeket, és jól összekeverjük.
3. Sóval, borssal ízesítjük, végül a fél citrom levét is hozzákeverjük. Kb. 10-15 percre hűtőbe tesszük, hogy összeérjen.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Mindig is kíváncsi voltam, hogy milyen lehet az avokádókrém. Azt tudtam, hogy az avokádó számos vitamin forrása, így hát mindenképp be akartam iktatni az étkezésünkbe. Számos receptet olvastam, de valahogy egyik sem volt szimpi, ezért a saját elképzelésem alapján készítettem el. Nekünk bejött, és mivel az avokádó semleges íze szabadon variálható, szerintem nem állunk meg ennél a receptnél... :P Másnaposan egy kicsit bizarr színe van, egy kicsit barnás, de az íze ugyanolyan finom! Ha netán partykajának készül, célszerű frissen elkészíteni.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Egyszerű guacamole

Roquamole

Avokádós mártogatós ahogy Réka készíti

Kerti avokádókrém

Mexikói avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldségpástétom
• humusz
• sós túrókrém
• halkrém
• házi vaj

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept