Nosalty logó

Póréhagymás lencseleves

Name: Póréhagymás lencseleves
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Póréhagyma; 3 db Sárgarépa; 20 dkg Lencse; 2 db Leveskocka zöldségleves; 0 kk Curry por; 1 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Napraforgó olaj; 1 citromból nyert Citromlé

Angie-30

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db póréhagyma
3 db sárgarépa
20 dkg lencse
2 db leveskocka (zöldségleves)
0.5 kk curry por
1 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj
1 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

299

Kalória

13.7g

Fehérje

45.7g

Szénhidrát

Zsír

106.3g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

100g póréhagyma

27 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
50g lencse

176 kcal
5g leveskocka

17 kcal
0g curry por

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 299 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

400g póréhagyma

107 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
200g lencse

704 kcal
20g leveskocka

67 kcal
0g curry por

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 1196 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír

41.5g póréhagyma

11 kcal
24.9g sárgarépa

9 kcal
20.7g lencse

73 kcal
2.1g leveskocka

7 kcal
0g curry por

0 kcal
4.1g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.5g napraforgó olaj

22 kcal
4.1g citromlé

1 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103.9 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

814 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

106.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

483 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4876 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

976 micro

Összesen 299 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

55 g

Zsír

Összesen

32 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4415.7 g
Cink

7 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

249 mg
Vas

17 mg
Magnézium

174 mg
Foszfor

705 mg
Nátrium

3255 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

182.8 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

425 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1934 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1127 micro
Kolin:

232 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

19504 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

3903 micro

Összesen 1196 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

458.1 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

338 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

770 micro
β-karotin

2023 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

A lencsét felöntjük vízzel, és egyet foraljuk, majd leszűrjük, közben a pórét és a sárgarépát karikára vágjuk.
A póréhagymát olajon megfonyasztjuk, teszünk rá curry-t ízlés szerint (én fél kiskanálal tettem), elkeverjük.
Hozzáadjuk a sárgarépát, a lencsét, fölöntjük vízzel, és amikor félig megfőtt, beletesszük a leveskockákat, majd készre főzzük.
Tálaláskor hozzáöntjük a citrom levét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 60 p

A lencse nagy kedvenc a csaladban, ez csak az egyik leves, amit szoktam készíteni.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Tejszínes vöröslencse-krémleves

Mustáros-kolbászos lencseleves

Olasz lencseleves parmezánkrémes rókagombával

Lencseleves mustárosan

Lencsekrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept