Nosalty logó

Póréhagymás tart

Gerzsenyi Flóra

Póréhagymás tart

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db póréhagyma
500 g kelt tészta (előre elkészített)
5 ek pesto
125 g krémsajt
1 marék bazsalikom
50 g parmezán sajt
200 g sajt (reszelt gouda)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

518

Kalória

18.3g

Fehérje

46.3g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

43.8g

Víz

46.7g

Koleszterin

810mg

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

67g póréhagyma

18 kcal
83g kelt tészta

249 kcal
13g pesto

49 kcal
21g krémsajt

52 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal
33g sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 518 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

400g póréhagyma

107 kcal
500g kelt tészta

1495 kcal
75g pesto

293 kcal
125g krémsajt

312 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3110 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

29.4g póréhagyma

8 kcal
36.7g kelt tészta

110 kcal
5.5g pesto

21 kcal
9.2g krémsajt

23 kcal
0.9g bazsalikom

0 kcal
3.7g parmezán sajt

14 kcal
14.7g sajt

52 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2210.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

336 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

1654 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

670 micro

Összesen 518 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

110 g

Zsír

Összesen

160.3 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

280 mg

Ásványi anyagok

Összesen

13261.1 g
Cink

7 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

2017 mg
Vas

5 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

1135 mg
Nátrium

9926 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

277.7 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

263 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

911 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

727 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2228 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4022 micro

Összesen 3110 kcal

13% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

973.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

148 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

729 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

19.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

295 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük el a krémsajtot a pesztóval. Sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
A két nagyobb póréhagymát vágjuk egyforma karikákra.
Az előregyártott kelt tésztát tegyük egy sütőpapírral bélelt tepsibe, hajtsuk fel a széleit, nyomkodjuk le villával, majd az egészet szurkáljuk is meg a villával.
Jó alaposan kenjük meg a pesztós sajtkrémmel, és szórjuk meg gazdagon a reszelt gouda sajttal.
Helyezzük rá a póréhagymakarikákat szép egyenletesen, majd toljuk be a sütőbe 170 °-ra 20-25 percre.
Miután elkészült, szórjuk meg parmezánforgácsokkal és friss bazsalikomlevelekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nem szégyen az, ha az embernek nincs kedve vagy ideje tésztát gyúrni, igenis nagyon praktikus dolog az előre gyártott tészta – ehhez a recepthez pedig tökéletes is. Íme a mi végtelenül egyszerű és időtakarékos harapnivalónk/vendégvárónk, instant kelt tésztából: édeskés sült póréhagyma, krémes pesztós alap és rengeteg reszelt sajt mennyei kombinációja. Csak néhány hozzávalóra van szükséged hozzá és mintegy 20 percre, salátával vagy magában pedig remek könnyed főétel válik belőle.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Gyors paradicsomos lepény

Gombás-spenótos polentatorta

Vegyes sós pite

Zöldséges tojáslepény

Sós túrós pite spárgával és sonkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept