tészta húsos tészta

Póréhagymaszószos csirkemell tésztával

biu

biu

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 12 dkg csirkemellfilé
• 5 dkg póréhagyma
• 0.5 dl tej (0,5 %-os)
• 2 ek joghurt (3,5 %-os)
• só ízlés szerint
• 1 csipet lestyán
• 0.5 teáskanál rozmaring (őrölt)
• 10 dkg tészta (száraz, durumtészta)
• 1 teáskanál olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

609

Kalória

42.9g

Fehérje

81.2g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

143.2g

Víz

91.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 120g csirkemellfilé

  144 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 30g joghurt

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g lestyán

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 100g tészta

  371 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 609 kcal

• 15% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 120g csirkemellfilé

  144 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 30g joghurt

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g lestyán

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 100g tészta

  371 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 609 kcal

• 15% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 33.9g csirkemellfilé

  41 kcal

• 14.1g póréhagyma

  4 kcal

• 14.1g tej

  8 kcal

• 8.5g joghurt

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g lestyán

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 28.2g tészta

  105 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.9 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  913.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  481 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  143.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  264 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  222 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  436 micro

Összesen 609 kcal

• 15% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.9 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  913.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  481 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  143.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  264 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  222 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  436 micro

Összesen 609 kcal

• 15% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  258 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  136 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  40.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  63 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. A tésztát lobogó sós vízben kifőzzük.
2. A kis kockákra vágott csirkemellet az olívaolajon kifehéredésig sütjük, majd hozzáadjuk a karikára vágott póréhagymát. Közepes lángon addig pároljuk, amíg saját levét el nem forrja. Sózzuk és fűszerezzük.
3. A tejet és joghurtot összekeverjük, és ráöntjük a húsra. Csak átmelegítjük, nem forraljuk! A leve híg lesz, de ezt a tészta felszívja majd.
4. Tűzről levéve belekeverjük a tésztát, és letakarva pihentetjük. Tálalhatjuk reszelt sajttal vagy friss salátával is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Újabb könnyű ebéd vagy vacsora. Fogyókúrába is beilleszthető, nagyon finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Csirkemelles-gombás tészta friss petrezselyemmel

Tejszínes kukoricás tarja pennével

Egyedényes, fűszeres tészta

Borsós-csirkés makaróni

Tojásos tészta párizsival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótos tészta
• töltött tészta
• paradicsomos tészta
• nudli
• pestós tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept