tészta paradicsomos tészta

Pórés-fokhagymás spagetti paradicsommal

Glaser

Glaser

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g spagetti tészta
• 1 db póréhagyma
• 1 db chili (1 piros chili paprika)
• 3 nagy db paradicsom
• 7 gerezd fokhagyma
• 3 ek sűrített paradicsom
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csipet cukor
• 40 g parmezán sajt

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

592

Kalória

22.2g

Fehérje

105.9g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

172.8g

Víz

6.8g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 135g paradicsom

  24 kcal

• 5g fokhagyma

  7 kcal

• 12g sűrített paradicsom

  10 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 10g parmezán sajt

  39 kcal

Összesen 592 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 540g paradicsom

  97 kcal

• 21g fokhagyma

  28 kcal

• 48g sűrített paradicsom

  39 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 40g parmezán sajt

  157 kcal

Összesen 2371 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 36.6g spagetti tészta

  136 kcal

• 14.7g póréhagyma

  4 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 39.6g paradicsom

  7 kcal

• 1.5g fokhagyma

  2 kcal

• 3.5g sűrített paradicsom

  3 kcal

• 1.2g olívaolaj

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 2.9g parmezán sajt

  11 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  881.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  184 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  363 mg

• Nátrium

  144 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  172.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  333 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  140 micro

• β-karotin

  941 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  6925 micro

• Lut-zea

  607 micro

Összesen 592 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  88.8 g

Zsír

• Összesen

  35.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3526.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  331 mg

• Kálcium

  736 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  392 mg

• Foszfor

  1452 mg

• Nátrium

  576 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  423.4 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  691.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  419 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  101 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1331 micro

• Kolin:

  149 mg

• Retinol - A vitamin:

  80 micro

• α-karotin

  559 micro

• β-karotin

  3764 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  27701 micro

• Lut-zea

  2429 micro

Összesen 2371 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  258.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  50.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  41 micro

• β-karotin

  276 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2029 micro

• Lut-zea

  178 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. A spagettit sós vízben megfőzzük.
2. A pórét és a chilit vékony gyűrűkre, a paradicsomot apró kockákra vágjuk.
3. Az olajat egy serpenyőben felforrósítjuk, hozzáadjuk a pórét és a chilit, kb. 2-3 percig dinszteljük, majd hozzáadjuk a paradicsompürét, paradicsomot és az áttört fokhagymát, további 3-5 percig dinszteljük. Sóval, borssal és cukorral ízesítjük.
4. A megfőtt tésztát leszűrjük, és a mártáshoz kavarjuk. Frissen reszelt parmezánnal megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Ha túl sűrű a mártás, öntsünk hozzá keveset a tészta főzővizéből. A mártást ízesíthetjük ízlés szerint olasz fűszerkeverékkel is. 

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Nyárimádó villámspagetti

Paprikás és paradicsomos spagetti

Rigatoni all' Amatriciana

Farfalle prosciuttoval és fekete olívabogyóval

Gombás mozzarellás paradicsomszósz tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fokhagymás tészta
• húsos tészta
• halas tészta
• édes tészta
• rakott tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept