Nosalty logó

Pórés-paradicsomos-baconös quiche

2adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
5 szelet bacon (felkockázva)
10 db koktélparadicsom (négybe vágva)
4 db újhagyma (zöldestől, apróra vágva)
1 db póréhagyma (karikára vágva)
1 db sárga kaliforniai paprika (apróra vágva)
2 db tojás
15 dkg tejföl
15 dkg ricotta
1 csokor bazsalikom (felaprózva)
5 dkg parmezán sajt (reszelve)
15 dkg edami sajt (reszelve)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1489

Kalória

60.8g

Fehérje

85g

Szénhidrát

102.8g

Zsír

554.5g

Víz

372.8g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
43g bacon

167 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
184g újhagyma

35 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
55g tojás

69 kcal
75g tejföl

149 kcal
75g ricotta

113 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
75g edami sajt

268 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1489 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
85g bacon

334 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
368g újhagyma

71 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tejföl

297 kcal
150g ricotta

225 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
150g edami sajt

536 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2978 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

13.8g leveles tészta

51 kcal
4.3g bacon

17 kcal
8.5g koktélparadicsom

2 kcal
18.4g újhagyma

4 kcal
10g póréhagyma

3 kcal
11.5g sárga kaliforniai paprika

3 kcal
5.5g tojás

7 kcal
7.5g tejföl

15 kcal
7.5g ricotta

11 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
2.5g parmezán sajt

10 kcal
7.5g edami sajt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

60.8 g

Zsír

Összesen

102.8 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

373 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4352.2 g
Cink

6 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

1284 mg
Vas

6 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

1035 mg
Nátrium

1826 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

554.5 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

717 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

255 mg
D vitamin:

74 micro
K vitamin:

385 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

492 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

2631 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

4137 micro

Összesen 1489 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

121.6 g

Zsír

Összesen

205.6 g
Telített zsírsav

105 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

746 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8704.4 g
Cink

13 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

2568 mg
Vas

12 mg
Magnézium

288 mg
Foszfor

2071 mg
Nátrium

3653 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

169.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1109 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1434 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

510 mg
D vitamin:

147 micro
K vitamin:

769 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

985 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

5261 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

8275 micro

Összesen 2978 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

435.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

129 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

183 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

219 micro
Lut-zea

414 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra, kikenjük a sütőformát, vagy sütőpapírt használunk, mindkét megoldás jó. Beletesszük a formába a leveles tésztát.
A feldarabolt összetevőket összekavarjuk a ricottával, tejföllel, tojásokkal és a bazsalikommal, majd sózzuk, borsózzuk. Beleöntjük az előkészített és kibélelt formába.
Sütjük 15 percig, kivesszük a sütőből, rászórjuk a parmezánt és az edami sajtot a tetejére, visszatesszük még 15 percre sülni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Ha már unod a tojásrántottát reggelire! Egyszerű, gyors étel.

Hasonló receptek

Összes quiche

Zöldséges miniquiche

Pórés-juhsajtos quiche leveles tésztában

Brokkolis mini quiche - gluténmentesen

Sült paprikás quiche

Fetás quiche

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

cseresznyés pite

Cseresznyés pite egyszerűen

Két omlós tésztaréteg közé bármit bezárhatunk, ez alól nem képeznek kivételt a július legzamatosabb szem cseresznyéi sem. Készítsük el az alábbi régimódi pitét, ami még kissé ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept