tészta húsos tészta

Pórés-sonkás tészta

Glaser

Glaser

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g póréhagyma
• 50 g főtt sonka
• 70 g tészta (szélesmetélt)
• 1 ek napraforgó olaj
• 75 ml főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 10 g dió

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

584

Kalória

21g

Fehérje

62g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

95.2g

Víz

26.3g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 75g póréhagyma

  20 kcal

• 50g főtt sonka

  70 kcal

• 70g tészta

  260 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 75g főzőtejszín

  98 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 10g dió

  65 kcal

Összesen 584 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 75g póréhagyma

  20 kcal

• 50g főtt sonka

  70 kcal

• 70g tészta

  260 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 75g főzőtejszín

  98 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 10g dió

  65 kcal

Összesen 584 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 26g póréhagyma

  7 kcal

• 17.4g főtt sonka

  24 kcal

• 24.3g tészta

  90 kcal

• 2.8g napraforgó olaj

  25 kcal

• 26g főzőtejszín

  34 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 3.5g dió

  23 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21 g

Zsír

• Összesen

  28.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  554.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  124 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  250 mg

• Nátrium

  57 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  95.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  100 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  199 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  71 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  348 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  641 micro

Összesen 584 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21 g

Zsír

• Összesen

  28.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  554.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  124 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  250 mg

• Nátrium

  57 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  95.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  100 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  199 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  71 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  348 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  641 micro

Összesen 584 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  9.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  192.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  33 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  121 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  222 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

1. A pórét megtisztítjuk, mossuk, gyűrűkre vágjuk. A sonkát csíkokra vágjuk.
2. A tésztát a csomagoláson szereplő utasítások szerint bő, sós vízben megfőzzük.
3. Az olajat felforrósítjuk, rászórjuk a pórét, 3-4 percig dinszteljük, majd hozzáadjuk a sonkát, és további 1 percet dinszteljük.
4. Felöntjük a tejszínnel, kb. 2-3 percig főzzük. Sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük.
5. A diót durvára vágjuk. A tésztát elkeverjük a szósszal, és a dióval megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Egy gyors és nagyon finom ebéd vagy vacsora rohanós hétköznapokra. 

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Paradicsomos-füstölt tarjás tészta

Sütőtökös-csirkemelles fetuccine

Makaróni a'la Niki

Sonkás-krumplis tészta

Autentikus olasz húsos ragu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gnocchi
• édes tészta
• paradicsomos tészta
• lasagne
• káposztás tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept