Nosalty logó

Portobellos gofri

Gombagasztro

Portobellos gofri

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Feltét

250 g csiperkegomba (bébi)
100 g feta sajt
3 db paradicsom
petrezselyem ízlés szerint
0.5 db újhagyma
1 kk citromlé (ízlés szerint)
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Gofri

120 ml tej
1 ek joghurt
2 db tojás
150 g finomliszt
1 teáskanál sütőpor
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

643

Kalória

28.3g

Fehérje

73.1g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

347.2g

Víz

225.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

Feltét

125g csiperkegomba

27 kcal
50g feta sajt

133 kcal
150g paradicsom

27 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
23g újhagyma

4 kcal
1g citromlé

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Gofri

60g tej

34 kcal
8g joghurt

5 kcal
55g tojás

69 kcal
75g finomliszt

273 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 643 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

Feltét

250g csiperkegomba

53 kcal
100g feta sajt

265 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
46g újhagyma

9 kcal
2g citromlé

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Gofri

120g tej

67 kcal
15g joghurt

9 kcal
110g tojás

138 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1282 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír

Feltét

22.5g csiperkegomba

5 kcal
9g feta sajt

24 kcal
27.1g paradicsom

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4.1g újhagyma

1 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Gofri

10.8g tej

6 kcal
1.4g joghurt

1 kcal
9.9g tojás

12 kcal
13.5g finomliszt

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.3 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

226 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1708.7 g
Cink

4 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

391 mg
Vas

3 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

498 mg
Nátrium

689 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

347.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

758 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

599 micro

Összesen 643 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

56.6 g

Zsír

Összesen

52.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

451 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3417.3 g
Cink

7 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

782 mg
Vas

7 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

996 mg
Nátrium

1378 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

146.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

694.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

424 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

113 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

222 micro
Kolin:

381 mg
Retinol - A vitamin:

284 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1516 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1197 micro

Összesen 1282 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

696 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Feltét

A gombákat folyó víz alatt leöblítjük, a portobellot szeletekre vágjuk, a bébigombákat egészben hagyjuk. Sózzuk, borsozzuk és kevés olajon lepirítjuk őket.
A paradicsomsalátához a paradicsomot kockákra vágjuk, megszórjuk zöldfűszerrel, meglocsoljuk citromlével és hozzáadjuk a karikázott hagymát.
A gofrikra helyezzük a grillezett gombákat, megszórjuk fetasajttal, majd a paradicsomsalátával kínáljuk. Pompás vasárnapi brunch ráérős reggeleken!

Gofri

A gofri hozzávalóit egy keverőtálba tesszük és homogénre keverjük. 15 percet pihentetjük, majd kisütjük őket. Ebből a tésztamennyiségből kb. 4-5 gofri lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes sós gofri

Sonkás-sajtos gofri a Kékfestő Konyhából

Gofri hússal

Kukoricás gofri

Sonkás-lilahagymás gofri

Sonkás-rizses gofri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept