Preckedli (diós linzer) cukorbetegeknek
Gizi
4adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 7 dkg teljes kiőrlésű liszt
- 3 dkg tönkölybúza liszt
- 2 dkg sertészsír
- 3 dkg vaj
- 1 kávéskanál vaníliaaroma
- 1 ek erythritol
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 db tojás
- 1 teáskanál citromhéj
- 2 marék dió
- 1 ek erythritol
Tápanyag és kalória
284
Kalória
6.3g
Fehérje
20.2g
Szénhidrát
21.2g
Zsír
14g
Víz
65.9g
Koleszterin
4g
Élelmi rost
1.1g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 34% Zsír
-
18g teljes kiőrlésű liszt
58 kcal
-
8g tönkölybúza liszt
25 kcal
-
5g sertészsír
45 kcal
-
8g vaj
54 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
3g erythritol
0 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
14g tojás
17 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
13g dió
85 kcal
-
3g erythritol
0 kcal
Összesen 284 kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 34% Zsír
-
70g teljes kiőrlésű liszt
232 kcal
-
30g tönkölybúza liszt
101 kcal
-
20g sertészsír
180 kcal
-
30g vaj
215 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
10g erythritol
0 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
52g dió
340 kcal
-
10g erythritol
0 kcal
Összesen 1137 kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 34% Zsír
-
25.3g teljes kiőrlésű liszt
84 kcal
-
10.8g tönkölybúza liszt
37 kcal
-
7.2g sertészsír
65 kcal
-
10.8g vaj
78 kcal
-
0g vaníliaaroma
0 kcal
-
3.6g erythritol
0 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
19.9g tojás
25 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
18.8g dió
123 kcal
-
3.6g erythritol
0 kcal
Összesen 412 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 34% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.3 g
Zsír
-
Összesen
21.2 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
270.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
29 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
53 mg
-
Foszfor
157 mg
-
Nátrium
19 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.2 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
14 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
71 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
15 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
-
Kolin:
50 mg
-
Retinol - A vitamin:
70 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
15 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
113 micro
Összesen 284 kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 34% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
25.4 g
Zsír
-
Összesen
84.9 g
-
Telített zsírsav
28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
-
Koleszterin
264 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1082.8 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
30 mg
-
Kálcium
116 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
211 mg
-
Foszfor
629 mg
-
Nátrium
78 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
80.7 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
16 mg
Víz
-
Összesen
55.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
283 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
60 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
-
Kolin:
200 mg
-
Retinol - A vitamin:
279 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
59 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
453 micro
Összesen 1137 kcal
- 10% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 34% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.2 g
Zsír
-
Összesen
30.7 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
-
Koleszterin
95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
390.9 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
42 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
76 mg
-
Foszfor
227 mg
-
Nátrium
28 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
29.1 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
20.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
102 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
22 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
-
Kolin:
72 mg
-
Retinol - A vitamin:
101 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
21 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
163 micro
Összesen 412 kcal
Elkészítés
- A kétféle lisztet tegyük egy tálba, keverjük össze a sütőporral, adjuk hozzá a zsírt és a vajat, majd kezdjük el összemorzsolni.
- Amikor már kellően morzsalékos, adjuk hozzá az eritritet, a vaníliaaromát, reszeljük hozzá a citromhéjat, üssünk bele egy tojássárgáját, majd addig gyúrjuk, hogy a tészta összeálljon. Ne legyen se túl lágy, sem pedig túl kemény, akkor jó, ha már nem ragad a tál falához és a kezünkhöz sem.(ha szükséges, egy kicsi tejfölt lehet bele tenni, hogy összeálljon a tészta, de én nem tettem bele, szépen összeállt)
- Ezután egy órára tegyük be a hűtőbe (vagy hideg helyre) pihentetni, majd ujjnyi vastagra nyújtsuk ki, és ízlés szerinti formával szúrjuk ki a tésztát.
- A diót vágjuk fel apróra, és keverjük össze 1 evőkanál eritrittel.
- A kiszúrt linzereket kenjük le a villával felvert tojásfehérjével, majd a lekent felével fordítsuk rá a cukros-dióra.
- Ezután a diós-cukros felével felfelé tegyük egy sütőpapírral kibélelt tepsibe egymás mellé.
- Helyezzük be előmelegített sütőbe, majd közepes lángon süssük szép világos színűre 20-25 perc alatt.
- A sütőből kivéve a tepsiben hagyjuk kihűlni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Tálalás előtt szórjuk meg ízlés szerint poreritrittel, majd úgy kínáljuk. Száraz, hűvös helyen tárolva egy-két hétig is eláll, sőt minél tovább áll, annál finomabb, és omlósabb lesz.
Hasonló receptek
Szilveszteri linzer 10. - kétszínű
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Lekváros linzer
Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...
Klasszikus linzer baracklekvárral
Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...
Florentine
Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept