egytálételek rakott karfiol

Prézlis karfiol gazdagon

NS

NS

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 kg karfiol
• 30 dkg füstölt szalonna (kolozsvári vagy bacon)
• 4 db tojás
• 450 g tejföl
• 10 dkg sajt (reszelt)
• 3 ek zsemlemorzsa
• 5 dkg margarin
• ételízesítő ízlés szerint
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1041

Kalória

24.4g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

96.7g

Zsír

333.8g

Víz

344.7g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 500g karfiol

  50 kcal

• 75g füstölt szalonna

  491 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 8g zsemlemorzsa

  30 kcal

• 13g margarin

  90 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1041 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 2000g karfiol

  200 kcal

• 300g füstölt szalonna

  1965 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 30g zsemlemorzsa

  119 kcal

• 50g margarin

  359 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 4163 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 63.5g karfiol

  6 kcal

• 9.5g füstölt szalonna

  62 kcal

• 7g tojás

  9 kcal

• 14.3g tejföl

  28 kcal

• 3.2g sajt

  11 kcal

• 1g zsemlemorzsa

  4 kcal

• 1.6g margarin

  11 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.4 g

Zsír

• Összesen

  96.7 g

• Telített zsírsav

  38 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  39 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  345 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1264 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  364 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  437 mg

• Nátrium

  371 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  333.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  400 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  97 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  259 mg

• Retinol - A vitamin:

  390 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  112 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  250 micro

Összesen 1041 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  97.7 g

Zsír

• Összesen

  386.7 g

• Telített zsírsav

  153 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  156 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  45 g

• Koleszterin

  1379 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5056.1 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  107 mg

• Kálcium

  1457 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  236 mg

• Foszfor

  1747 mg

• Nátrium

  1484 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  84.5 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  1335 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1601 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  390 mg

• D vitamin:

  180 micro

• K vitamin:

  182 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  628 micro

• Kolin:

  1036 mg

• Retinol - A vitamin:

  1560 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  447 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1000 micro

Összesen 4163 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  160.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  55 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  42.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A rózsáira szedett karfiolt félig megfőzzük.
2. A szalonnát felkockázzuk, és közben a tojásokat megfőzzük.
3. Kiolajozott tepsibe teszünk egy sor karfiolt, a tojásokat, és ízesítjük sóval, ételízesítő.
4. Rászórjuk a szalonnát, és meghintjük zsemlemorzsával, és margarinkockákat rakunk rá.
5. A tetejét karfiollal zárjuk be, amit úgyanúgy ízesítünk, majd beborítjuk tejföllel és a reszelt sajttal.
6. Közepes lángon aranybarnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 35 p

Még a nagymamám készítette ezt az étel, annyi különbséggel, hogy az csak karfiolból állt. Aztán úgy gondoltuk, nem árthat neki egy kis felturbózás. Hát ez lett a vége :-). Ugyan kalóriadúsabb, de sokkal finomabb... :)

Hasonló receptek

Összes rakott karfiol

Tonhalas karfiol

Sonkás rakott karfiol brokkolival

Rakott karfiol 6. - szerecsendiós sajtmártással

Rakott karfiol paradicsomosan

Tej- és gluténmentes rakott karfiol

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas egytálételek
• tojásos egytálétel
• zöldséges egytálétel
• rakott krumpli
• lecsó

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept