egytálételek zöldséges egytálétel
Prézlis karfiol nagymamám konyhájából
NS
2adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 nagy db karfiol
- 4 ek zsemlemorzsa
- 2 dl tejföl
- 2 dl napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
1087
Kalória
9.6g
Fehérje
30.7g
Szénhidrát
106.1g
Zsír
289.8g
Víz
59g
Koleszterin
5.6g
Élelmi rost
9.1g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
585g karfiol
59 kcal
-
20g zsemlemorzsa
79 kcal
-
100g tejföl
198 kcal
-
85g napraforgó olaj
751 kcal
Összesen 1087 kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
1170g karfiol
117 kcal
-
40g zsemlemorzsa
158 kcal
-
200g tejföl
396 kcal
-
170g napraforgó olaj
1503 kcal
Összesen 2174 kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
74.1g karfiol
7 kcal
-
2.5g zsemlemorzsa
10 kcal
-
12.7g tejföl
25 kcal
-
10.8g napraforgó olaj
95 kcal
Összesen 137 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.6 g
Zsír
-
Összesen
106.1 g
-
Telített zsírsav
22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
-
Koleszterin
59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
716.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
189 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
54 mg
-
Foszfor
212 mg
-
Nátrium
248 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30.7 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
289.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
124 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
36 mg
-
C vitamin:
114 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
-
Kolin:
126 mg
-
Retinol - A vitamin:
121 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
25 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
6 micro
Összesen 1087 kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
19.2 g
Zsír
-
Összesen
212.1 g
-
Telített zsírsav
43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
88 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
64 g
-
Koleszterin
118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1433 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
20 mg
-
Kálcium
378 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
107 mg
-
Foszfor
424 mg
-
Nátrium
495 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
61.3 g
-
Cukor
18 mg
-
Élelmi rost
11 mg
Víz
-
Összesen
579.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
248 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
71 mg
-
C vitamin:
227 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
87 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
322 micro
-
Kolin:
252 mg
-
Retinol - A vitamin:
242 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
50 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
13 micro
Összesen 2174 kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
1.2 g
Zsír
-
Összesen
13.4 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
90.7 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
7 mg
-
Foszfor
27 mg
-
Nátrium
31 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.9 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
36.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
16 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
14 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
-
Kolin:
16 mg
-
Retinol - A vitamin:
15 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
3 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 137 kcal
Elkészítés
- A karfiolt rózsáira szedjük.
- Forrásban lévő vízben 5-7 percig puhára főzzük.
- Ezalatt megpirítjuk a zsemlemorzsát kevés olajon.
- Összekeverjük a karfiolt a prézlivel.
- Tejföllel és tetszés szerinti fűszerezéssel fogyasztjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 5 p
Könnyű és tápláló vacsora vagy ebéd, köretnek is kiváló.
Hasonló receptek
Párolt zöldség besamel mártással
Kelkáposztaegytál tarjacsíkokkal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...
Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti
Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...
Húsvéti töltelék gazdagon
A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept