muffin sós muffin

Proja

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g joghurt (vagyis egy pohár)
• 100 g napraforgó olaj (vagyis fél pohár)
• 4 db tojás
• 1 bögre finomliszt (mérce a joghurtos pohár)
• 1 bögre kukoricaliszt (mérce a joghurtos pohár)
• 1 csomag sütőpor
• só ízlés szerint
• 150 g feta sajt

• nagyon gyors
• szerb

Tápanyag és kalória

695

Kalória

20.2g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

41g

Zsír

109.8g

Víz

219.9g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 50g joghurt

  31 kcal

• 25g napraforgó olaj

  221 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 38g kukoricaliszt

  136 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 38g feta sajt

  99 kcal

Összesen 695 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 200g joghurt

  122 kcal

• 100g napraforgó olaj

  884 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 150g kukoricaliszt

  545 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 150g feta sajt

  398 kcal

Összesen 2778 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 20.4g joghurt

  12 kcal

• 10.2g napraforgó olaj

  90 kcal

• 22.4g tojás

  28 kcal

• 15.3g finomliszt

  56 kcal

• 15.3g kukoricaliszt

  55 kcal

• 1.2g sütőpor

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15.3g feta sajt

  40 kcal

Összesen 282 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.2 g

Zsír

• Összesen

  41 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  220 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2113.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  551 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  694 mg

• Nátrium

  758 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  109.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  138 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  109 micro

• Kolin:

  163 mg

• Retinol - A vitamin:

  138 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  252 micro

Összesen 695 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.8 g

Zsír

• Összesen

  164.2 g

• Telített zsírsav

  44 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  64 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  44 g

• Koleszterin

  880 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8454 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  153 mg

• Kálcium

  2203 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  253 mg

• Foszfor

  2777 mg

• Nátrium

  3033 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  248.8 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  439.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  551 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  44 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  187 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  435 micro

• Kolin:

  651 mg

• Retinol - A vitamin:

  551 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1010 micro

Összesen 2778 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  16.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  860.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  224 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  283 mg

• Nátrium

  309 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  44.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  103 micro

Összesen 282 kcal

Elkészítés

1. A mérce mindig a joghurtos pohár. Az egész tojásokat keverjük össze az olajjal és a joghurttal. A feta sajtot törjük össze villával, és adjuk a fenti keverékhez.
2. A száraz hozzávalókat keverjük össze, majd adjuk a tojásos-joghurtos-sajtos masszához. Jól keverjük ki, sózzuk ízlés szerint. Vigyázat, a feta sajt önmagában is sós!
3. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, a muffin sütőformát béleljük ki papírkapszlival, ebbe tegyük a tésztát.
4. Süssük addig, amíg aranybarnára sül. Tűpróbával ellenőrizhetjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Belgrádban vendégségben ettem először proját, a vendéglátó anyukája sütötte reggel, mielőtt elment dolgozni, de montenegrói szállodában is találkoztam vele. Ezt a receptet egy szerb receptről fordítottam évekkel ezelőtt, és én mindig így készítem. 

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtos muffin ahogy Lecsólány készíti

Subway muffin

Pizzás muffin

Sajtkráteres tarjás muffin

Gombás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rebarbarás muffin
• reform muffin
• zöldséges muffin
• répás muffin
• mogyorós muffin

További receptek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

zöldséges muffin

Medvehagymás minimuffin

Friss medvehagymával is nagyszerű, de ha megmarad egy kicsi máshonnan, azt se hagyjuk ebek harmincadjára, ezekben a minimuffinokban a már kicsit avétos levélkék is új értelmet kaphatnak.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept