Nosalty logó

Protein szelet Amy-től

Name: Protein szelet Amy-től
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabpehelyliszt; 1 dl Víz hideg; 10 dkg Fehérjepor vaníliás; 10 dkg Dió magkeverék; 2 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor a mázhoz; 4 db Édesítőszer a mázhoz; 0 dl Víz hideg, a mázhoz

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehelyliszt
1.5 dl víz (hideg)
10 dkg fehérjepor (vaníliás)
10 dkg dió (magkeverék)
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor (a mázhoz)
4 db édesítőszer (a mázhoz)
0.5 dl víz (hideg, a mázhoz)

Tápanyag és kalória

245

Kalória

12.6g

Fehérje

16.3g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

37.9g

Víz

3.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

17g zabpehelyliszt

67 kcal
25g víz

0 kcal
17g fehérjepor

69 kcal
17g dió

109 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g víz

0 kcal

Összesen 245 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

100g zabpehelyliszt

404 kcal
150g víz

0 kcal
100g fehérjepor

411 kcal
100g dió

654 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 1469 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

20g zabpehelyliszt

81 kcal
30g víz

0 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
20g dió

131 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g víz

0 kcal

Összesen 294 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.4 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

110 mg
Vas

3 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

60 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

37.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 245 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

75.6 g

Zsír

Összesen

91.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3074.1 g
Cink

13 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

659 mg
Vas

15 mg
Magnézium

504 mg
Foszfor

1441 mg
Nátrium

358 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

97.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

227.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

751 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

200 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

330 micro
Kolin:

151 mg
Retinol - A vitamin:

750 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 1469 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

614.8 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

132 mg
Vas

3 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

72 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

45.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 294 kcal

Elkészítés

A lisztet és a proteinport kanállal keverjük össze. A magokat (én diót, kókuszreszeléket és mandulát használtam) aprítsuk, és keverjük a porokhoz, öntsük fel vízzel, és kézzel jól dolgozzuk össze, míg egy formázható állagú masszát nem kapunk. Formáljunk rudakká, és hagyjuk állni.
A kakaóport tegyük egy tálba, és tegyük bele a pöttyöket és a vizet. Kézzel jól elegyítsük el, amíg egy sűrű, ám de folyós állagú mázat nem kapunk.
A rudakat óvatosan belemártjuk a mázba, és kis lecsöpögtetés után egy tányérra tesszük.
20 percre tegyük be a fagyasztóba, és már fogyasztható is a teljesen egészséges és fogyókúrázók számára is ideális nassolni való.
Jó egészséget és jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A proteinpor beszerezhető bármelyik táplálékkiegészítő boltban, több fajta ízben és több fajta minőségben. 0,5 kg- 6kg-os kiszerelésig, az ára a minőségével együtt természetesen nő. Amit én használtam: 1kg = 3400 ft. Így soknak hangzik, de az egészségünk ennél jóval többet is megér! Ez a szelet szójafehérjéből készült, és nagyon egészséges, mert mind a zabpehely'liszt' (ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, a magas rosttartalma miatt jó hatással van a koleszterinszintre és az emésztésre) és mind a fehérje (ami elengedhetetlen az anyagcsere folyamatok helyes működéséhez, továbbá a test sejtek építőkövei is) nagyon egészséges. Fogyókúrázók számára is ideális ez a szelet, mert az összetevői egészségesek, nem hizlalnak és még finom is!!!:)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Boci süti Nicki konyhájából

Low-Carb protein Snickers

Vegán twix

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

Kongo torta - cukormentes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept