Nosalty logó

"Proteindús" kukoricadarás süti

Name: "Proteindús" kukoricadarás süti
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 300 g Cukor kristály; 13 ek Napraforgó olaj; 430 g Kukoricadara; 10 dl Aludttej; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 1 kk Ecet vagy citromlé; 1 ek Margarin napraforgóolajjal is lehet; 20 ml Aludttej

12adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

3 db tojás
300 g cukor (kristály)
13 ek napraforgó olaj
430 g kukoricadara
10 dl aludttej
2 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 kk ecet (vagy citromlé)

A tepsi előkészítéséhez

1 ek margarin (napraforgóolajjal is lehet)

A kész süti meglocsolásához

20 ml aludttej

Tápanyag és kalória

386

Kalória

7.4g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

87.9g

Víz

56.1g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

30.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

14g tojás

17 kcal
25g cukor

97 kcal
9g napraforgó olaj

77 kcal
36g kukoricadara

130 kcal
83g aludttej

51 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g ecet

0 kcal

A tepsi előkészítéséhez

1g margarin

6 kcal

A kész süti meglocsolásához

2g aludttej

1 kcal

Összesen 386 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

165g tojás

208 kcal
300g cukor

1161 kcal
104g napraforgó olaj

919 kcal
430g kukoricadara

1557 kcal
1000g aludttej

610 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
12g sütőpor

6 kcal
1g ecet

0 kcal

A tepsi előkészítéséhez

10g margarin

72 kcal

A kész süti meglocsolásához

20g aludttej

12 kcal

Összesen 4622 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

8g tojás

10 kcal
14.5g cukor

56 kcal
5g napraforgó olaj

45 kcal
20.9g kukoricadara

75 kcal
48.5g aludttej

30 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g ecet

0 kcal

A tepsi előkészítéséhez

0.5g margarin

3 kcal

A kész süti meglocsolásához

1g aludttej

1 kcal

Összesen 224 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

696.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

186 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

290 mg
Nátrium

148 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

87.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

546 micro

Összesen 386 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen

88.6 g

Zsír

Összesen

174.5 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

51 g
Koleszterin

673 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8353.5 g
Cink

16 mg
Szelén

136 mg
Kálcium

2229 mg
Vas

19 mg
Magnézium

691 mg
Foszfor

3483 mg
Nátrium

1776 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

702.1 g
Cukor

370 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

1054.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

637 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

48 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

139 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

676 mg
Retinol - A vitamin:

585 micro
α-karotin

271 micro
β-karotin

529 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6557 micro

Összesen 4622 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

405.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

318 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásfehérjéket kemény habbá verjük a kristálycukorral.
Hozzámérjük az olajat, a tojássárgáját, a vaníliás cukrot,majd a fele adag kukoricadara közepében felfuttatjuk a sütőport, és hozzáöntünk fele arány aludt tejet. Csomómentesen elkeverjük, s tovább adagoljuk a darát és az aludt tejet.
Olajjal-margarinnal kikent tepsibe öntjük, és pirosra sütjük.
Kivevéskor azonnal meglocsoljuk a kb. 20 ml aludt tejjel, ésletakarjuk konyhakendővel. Így hagyjuk hűlni.
Langymelegen már szeletelhető, és így a legfinomabb. Jóétvágyat és egészséget!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 195 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x25x6

Évekkel ezelőtti jégvihar komoly károkat okozott frissen költözött szomszédomnak, amikor beázott a tető, és befogadtunk lakásunkba kis holmikat, hogy ne menjenek teljesen tönkre. Annyira meg volt indulva, hogy pár hetes idegenként és 2 apró gyermekkel segítőkészek voltunk, minden után ezzel a sütivel kedveskedett, kihangsúlyozva, hogy ez egy proteindús sütemény, és azért választotta ezt, hogy fiaimnak jó egészséget kívánva köszönjön meg mindent. Innen is kapta elnevezését, s nekem is külön élvezet volt fiaim majszolása a langymelegre hűlt, friss meglepetésnek. Azóta sem próbáltuk semmi mással, csak így simán fogyasztjuk.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Glutén- és tejmentes kölessüti

Szedres polentasüti

Brownie-toboz sütés nélkül

Mindenmentes chia magos cookie

Reform túrócsoda

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept