édes süti almás süti

Proteines-gyümölcsös zabsüti

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db alma
• 1 közepes db banán
• 10 dkg fehérjepor
• 25 dkg tehéntúró
• 3 db tojás
• 20 dkg zabpehely
• 1 tk szódabikarbóna
• 1 kávéskanál fahéj
• 10 csepp folyékony édesítőszer

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

505

Kalória

33.1g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

176.2g

Víz

140.3g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g alma

  47 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 25g fehérjepor

  103 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 505 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 400g alma

  187 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 100g fehérjepor

  411 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 2017 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 31.6g alma

  15 kcal

• 11.8g banán

  7 kcal

• 7.9g fehérjepor

  32 kcal

• 19.7g tehéntúró

  29 kcal

• 13g tojás

  16 kcal

• 15.8g zabpehely

  60 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Cink
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.1 g

Zsír

• Összesen

  15.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  140 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1569.5 g

• Cink

  167 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  228 mg

• Vas

  130 mg

• Magnézium

  138 mg

• Foszfor

  573 mg

• Nátrium

  286 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.5 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  176.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  249 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  80 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  91 micro

• Kolin:

  153 mg

• Retinol - A vitamin:

  246 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  304 micro

Összesen 505 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Cink
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  132.2 g

Zsír

• Összesen

  62.4 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  561 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6278 g

• Cink

  667 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  912 mg

• Vas

  520 mg

• Magnézium

  552 mg

• Foszfor

  2291 mg

• Nátrium

  1144 mg

• Réz

  27 mg

• Mangán

  28 mg

Szénhidrát

• Összesen

  234.1 g

• Cukor

  65 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  704.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  996 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  319 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  64 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  302 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  362 micro

• Kolin:

  611 mg

• Retinol - A vitamin:

  982 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  53 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1216 micro

Összesen 2017 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Cink
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.4 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  495.5 g

• Cink

  53 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  41 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  181 mg

• Nátrium

  90 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  55.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  24 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. Az almákat meghámozzuk, lereszeljük, a banánt pürésítjük.
2. Egy tálban összekeverjük a zabpehelyt, proteint, fahéjt, szódabikarbónát.
3. Hozzáadjuk a túrót, felvert tojásokat, banánt, reszelt almát, édesítőt, összekeverjük, és kb. 10 percig állni hagyjuk.
4. Egy közepes tepsit sütőpapírral kibélelünk, beleöntjük a masszát, és előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Gyorsan elkészülő, energiadús süti.

Hasonló receptek

Összes almás süti

Pozsonyi almatorta

Gluténmentes almás-krémes

Almás csiga Gabimami konyhájából

Almás gombóc helena konyhájából

Habos almás sütemény Zita konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gőzgombóc
• poharas sütemény
• lúdláb
• leveles sütemény
• habos sütemény

További receptek

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres habroló

A leveles rolókat nemcsak karakteres sajtkrémmel, hanem ízes-friss eperhabbal is megtölthetjük. Méltatlanul alulreprezentáltak az édes rolók a sütemények világában, állítsuk őket ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Szilvás-pudingos ökörszem

Az ökörszem felgyorsított, kelt helyett leveles tésztával készülő verzióját láthatjuk alant, amelybe krémes vaníliapuding és ízes szilva került töltelékként. Seperc alatt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept