Nosalty logó

Proteines kókuszgolyó

Name: Proteines kókuszgolyó
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Kókuszreszelék; apró szemű 100 g Zabpehely; 50 g Fehérjepor én csokisat használtam; 15 ml Folyékony édesítőszer kb. 1 ek.; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 15 ml Rumaroma kb. 1 ek.; 2 ek Víz kevés

2adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g kókuszreszelék
100 g zabpehely
50 g fehérjepor (én csokisat használtam)
15 ml folyékony édesítőszer (kb. 1 ek.)
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
15 ml rumaroma (kb. 1 ek.)
2 ek víz (kevés)

Tápanyag és kalória

640

Kalória

22.9g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

40.8g

Zsír

18.9g

Víz

5.3g

Koleszterin

17.8g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír

50g kókuszreszelék

330 kcal
50g zabpehely

190 kcal
25g fehérjepor

103 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
8g rumaroma

0 kcal
8g víz

0 kcal

Összesen 640 kcal

17% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír

100g kókuszreszelék

660 kcal
100g zabpehely

379 kcal
50g fehérjepor

206 kcal
15g folyékony édesítőszer

0 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
15g rumaroma

0 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 1279 kcal

17% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír

32.2g kókuszreszelék

212 kcal
32.2g zabpehely

122 kcal
16.1g fehérjepor

66 kcal
4.8g folyékony édesítőszer

0 kcal
4.8g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
4.8g rumaroma

0 kcal
5.1g víz

0 kcal

Összesen 411 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.9 g

Zsír

Összesen

40.8 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1054.7 g
Cink

5 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

174 mg
Vas

7 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

524 mg
Nátrium

106 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

54.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

18.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

188 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 640 kcal

17% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

81.7 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2109.4 g
Cink

10 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

348 mg
Vas

14 mg
Magnézium

403 mg
Foszfor

1048 mg
Nátrium

211 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

109.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

37.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

375 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

375 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 1279 kcal

17% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

678.3 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

112 mg
Vas

4 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

68 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

12.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 411 kcal

Elkészítés

Áztassuk be a zabpelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje. (Érdemes a folyadékban egy kicsit meg is főzni, akkor valamivel puhább lesz...)
Ha megpuhult és megszedte magát folyadékkal, akkor adjuk hozzá a többi hozzávalót.
Összekavarjuk, pluszban pedig öntsünk hozzá folyadékot (ha szükséges, de nem mindig szükséges) a lényeg, hogy majd könnyen formálható legyen a masszánk!
Érdemes egy óráig hűtőben tárolni, hogy jól összeálljon.
Ha eljött az idő, vizes kézzel gombócokat formálunk, és kókuszreszelékbe hempergetjük.
Ha gondoljuk meggyet (befőtt), mogyorót, mandulát is tehetünk a közepébe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 2 p

Hétvégi szerzeményem!:D Diétás, finom, mi kell még?!:)

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Fehér csokis kókuszgolyók

Vegán bounty

Kókuszgolyó még egyszerűbben

Csokival töltött banános kókuszgolyó

Kókuszos rúd maradék mézeskalácsból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept