Nosalty logó

Proteines mikrós süti

Name: Proteines mikrós süti
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: csokis 50 g Fehérjepor; 1 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 ek Xilit csapott; 2 db Tojás; 1 kávéskanál Sütőpor; 175 g Joghurt natúr joghurt; 10 g Zselatin; 1 teáskanál Xilit vaníliás xilit; 5 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

Fitmami

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

50 g fehérjepor
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek xilit (csapott)
2 db tojás
1 kávéskanál sütőpor

Krém

175 g joghurt (natúr joghurt)
10 g zselatin
1 teáskanál xilit (vaníliás xilit)
5 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

177

Kalória

16.7g

Fehérje

9.7g

Szénhidrát

Zsír

78.4g

Víz

131.1g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

17g fehérjepor

69 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
3g xilit

8 kcal
37g tojás

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krém

58g joghurt

36 kcal
3g zselatin

11 kcal
2g xilit

4 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

50g fehérjepor

206 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
10g xilit

24 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krém

175g joghurt

107 kcal
10g zselatin

34 kcal
5g xilit

12 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 530 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

13.7g fehérjepor

56 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2.7g xilit

7 kcal
30.2g tojás

38 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krém

48.1g joghurt

29 kcal
2.7g zselatin

9 kcal
1.4g xilit

3 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

610.1 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

174 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

236 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

78.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.2 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

393 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1830.4 g
Cink

6 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

521 mg
Vas

7 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

709 mg
Nátrium

383 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

235.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

577 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

183 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

352 mg
Retinol - A vitamin:

577 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

488 micro

Összesen 530 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

502.9 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

143 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

159 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit egyszerűen csak kézi verővel kikeverjük, és kiolajozott mikrós formába (15X20) tesszük. 2x2 perc mikró, ha még nem jó, akkor 3x1 perc, és kész.
Félretesszük hűlni, pár másodperc után a formából szedjük ki, hogy ne nedvesedjen be az alja.

Krém

A krém hozzávalóit egyszerűen egy tálban kikeverjük, és a tésztára simítjuk. Megszórhatjuk bogyós gyümölccsel.
A tésztát megkenjük a krémmel, sütőpapír vagy fólia segítségével feltekerjük, két végét összetekerjük, mint egy szaloncukrot. Minimum fél órára hűtőbe tesszük.
Amikor összeállt, kicsomagoljuk, cukormentes habtejszínnel feldíszítjük, és megszórjuk gyümölccsel. De díszítés nélkül is szeletelhetjük, kinek mi fér bele a diétájába. Gyümölcsnél használjunk alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmút.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p
Tepsi mérete: 15x20

Mikrós süti forever!!!! Miért edzés után? A legjobb, ha unod már a kötelező edzés utáni étrended, ha unod már a fehérjeporod kortyolgatni. Fehérje + pici ch (a gyümölcs miatt), hogy felturbózd magad. Süti, de mégis minden jót tartalmaz. Lisztmentes, cukormentes, fehérje gazdag sütike. Na, erre mondja valaki, hogy nincs ideje sütni! 5 perc alatt kész volt, amíg összeállt, addig meg egy kis comb-popsi kombó súllyal.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

Villámgyors túrótorta Rumli konyhájából

Fehérjés bögrés süti

Mikrós mozaik banánnal

Oreós bögrés süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept