Nosalty logó

Proteines mogyoróvajas muffin

Name: Proteines mogyoróvajas muffin
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: amerikai
Ingredients: 150 g Fehérjepor Mogyoróvajas (de igazából bármilyenből elkészíthető, én Puregold proteineset hasznaltam); 70 g Zabpehely; 50 g Finomliszt; 100 g Joghurt Én alacsony zsírtartalmút használtam, illetve a görög joghurt is megfelel.; 100 ml Víz; 3 db Tojás; 25 g Margarin; 0 csomag Sütőpor; 1 kávéskanál Vaníliaaroma

Szil.via

5adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g fehérjepor (Mogyoróvajas (de igazából bármilyenből elkészíthető, én Puregold proteineset hasznaltam))
70 g zabpehely
50 g finomliszt
100 g joghurt (Én alacsony zsírtartalmút használtam, illetve a görög joghurt is megfelel.)
100 ml víz
3 db tojás
25 g margarin
0.5 csomag sütőpor
1 kávéskanál vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

303

Kalória

20.9g

Fehérje

24.1g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

67.8g

Víz

116.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

17% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

30g fehérjepor

123 kcal
14g zabpehely

53 kcal
10g finomliszt

36 kcal
20g joghurt

12 kcal
20g víz

0 kcal
33g tojás

42 kcal
5g margarin

36 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 303 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

150g fehérjepor

617 kcal
70g zabpehely

265 kcal
50g finomliszt

182 kcal
100g joghurt

61 kcal
100g víz

0 kcal
165g tojás

208 kcal
25g margarin

179 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1515 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

22.5g fehérjepor

93 kcal
10.5g zabpehely

40 kcal
7.5g finomliszt

27 kcal
15g joghurt

9 kcal
15g víz

0 kcal
24.8g tojás

31 kcal
3.8g margarin

27 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

17% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.9 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.3 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

288 mg
Vas

4 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

457 mg
Nátrium

246 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

315 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 303 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

104.7 g

Zsír

Összesen

68 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

585 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5571.6 g
Cink

16 mg
Szelén

135 mg
Kálcium

1442 mg
Vas

20 mg
Magnézium

441 mg
Foszfor

2284 mg
Nátrium

1229 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

120.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

338.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1589 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

421 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

411 micro
Kolin:

601 mg
Retinol - A vitamin:

1576 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

865 micro

Összesen 1515 kcal

17% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

836.6 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

216 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

239 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

237 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük.
Hozzáadjuk a joghurtot, vizet, tojást, vaníliaaromát és alaposan összekeverjük.
A margarint megolvasztjuk, és hozzákeverjük a masszához.
Kibélelt muffinformába adagoljuk a masszát (kb. 15-16db lesz, csak félig kell megtölteni) és 15-20 perc alatt készre sütjük. Ha letelt a sütési idő, tűpróbával ellenőrizzük. Ha még nyers, tegyük vissza a sütőbe!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Alacsony kalória- és magas fehérjetartalmú muffin. Könnyen és gyorsan elkészíthető. Jó étvágyat<3

Hasonló receptek

Összes mogyorós muffin

Mogyorós-kukoricapelyhes muffin

Mogyorókrémmel töltött muffin

Mogyorós muffin rebarbarával

Mézes-pörkölt mogyorós muffin

Mogyorókrémmel töltött muffinfánk

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept