Proteines szénhidrátbomba
Travelling Kitchen
4adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 100 g zabpehely
- 100 g búzacsíra
- 2 közepes db banán
- 2 db tojás
- 30 g fehérjepor
- 1.5 dl tej
Tápanyag és kalória
315
Kalória
17.2g
Fehérje
43.9g
Szénhidrát
8.6g
Zsír
61g
Víz
91.6g
Koleszterin
7.6g
Élelmi rost
8.1g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25g zabpehely
95 kcal
-
25g búzacsíra
90 kcal
-
75g banán
43 kcal
-
28g tojás
35 kcal
-
8g fehérjepor
31 kcal
-
38g tej
21 kcal
Összesen 315 kcal
- 13% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
100g zabpehely
379 kcal
-
100g búzacsíra
360 kcal
-
300g banán
171 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
150g tej
84 kcal
Összesen 1255 kcal
- 13% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
12.7g zabpehely
48 kcal
-
12.7g búzacsíra
46 kcal
-
38g banán
22 kcal
-
13.9g tojás
18 kcal
-
3.8g fehérjepor
16 kcal
-
19g tej
11 kcal
Összesen 161 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
17.2 g
Zsír
-
Összesen
8.6 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
797.5 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
119 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
125 mg
-
Foszfor
420 mg
-
Nátrium
83 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
43.9 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
61 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
96 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
35 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
-
Kolin:
92 mg
-
Retinol - A vitamin:
95 micro
-
α-karotin
12 micro
-
β-karotin
12 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
177 micro
Összesen 315 kcal
- 13% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
68.8 g
Zsír
-
Összesen
34.2 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
-
Koleszterin
366 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3190.1 g
-
Cink
20 mg
-
Szelén
150 mg
-
Kálcium
476 mg
-
Vas
15 mg
-
Magnézium
500 mg
-
Foszfor
1679 mg
-
Nátrium
331 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
17 mg
Szénhidrát
-
Összesen
175.6 g
-
Cukor
33 mg
-
Élelmi rost
30 mg
Víz
-
Összesen
244 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
386 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
26 mg
-
D vitamin:
139 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
457 micro
-
Kolin:
368 mg
-
Retinol - A vitamin:
380 micro
-
α-karotin
48 micro
-
β-karotin
50 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
709 micro
Összesen 1255 kcal
- 13% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.7 g
Zsír
-
Összesen
4.3 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
403.8 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
19 mg
-
Kálcium
60 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
63 mg
-
Foszfor
213 mg
-
Nátrium
42 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
22.2 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
30.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
49 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
18 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
-
Kolin:
47 mg
-
Retinol - A vitamin:
48 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
6 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
90 micro
Összesen 161 kcal
Elkészítés
- Minden hozzávalót egy tálban összekeverünk.
- Tepsibe tesszük, 160 C fokon 20 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Aki zabot és fehérjeturmixot rendszeresen fogyaszt, azoknak ajánlott kipróbálni... Könnyen elviheted munkába, suliba, esetleg a terembe...
Hasonló receptek
Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti
Diétás mákos túrós zabpelyhes édesség
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Egyszerű vegán túrógombóc kölesből
A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...
Kókuszos-barackos mini répatorták
A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.
Túrógombóc hagyományosan
A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept