Proteines zabkeksz ahogy Rara készíti
Rara
2adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 20 dkg zabpehely
- 60 g fehérjepor
- 5 g xilit
- 3 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék (cukor és mézpor nélküli)
- 1 csipet só
- 1 késhegynyi szódabikarbóna
- 3 db tojásfehérje
- 3 dkg dió
- 2 dkg dió
- 2.5 dl víz
- 0.5 dl szójatej
Tápanyag és kalória
716
Kalória
38g
Fehérje
80.1g
Szénhidrát
28.5g
Zsír
215.8g
Víz
6.3g
Koleszterin
14.1g
Élelmi rost
4.8g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g zabpehely
379 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
3g xilit
6 kcal
-
0g mézeskalács fűszerkeverék
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
60g tojásfehérje
31 kcal
-
15g dió
98 kcal
-
10g dió
65 kcal
-
125g víz
0 kcal
-
25g szójatej
14 kcal
Összesen 716 kcal
- 10% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
200g zabpehely
758 kcal
-
60g fehérjepor
247 kcal
-
5g xilit
12 kcal
-
0g mézeskalács fűszerkeverék
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
120g tojásfehérje
62 kcal
-
30g dió
196 kcal
-
20g dió
131 kcal
-
250g víz
0 kcal
-
50g szójatej
27 kcal
Összesen 1433 kcal
- 10% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
27.2g zabpehely
103 kcal
-
8.2g fehérjepor
34 kcal
-
0.7g xilit
2 kcal
-
0g mézeskalács fűszerkeverék
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
16.3g tojásfehérje
8 kcal
-
4.1g dió
27 kcal
-
2.7g dió
18 kcal
-
34g víz
0 kcal
-
6.8g szójatej
4 kcal
Összesen 196 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
38 g
Zsír
-
Összesen
28.5 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
-
Koleszterin
6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1499.8 g
-
Cink
7 mg
-
Szelén
53 mg
-
Kálcium
241 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
252 mg
-
Foszfor
711 mg
-
Nátrium
223 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
80.1 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
14 mg
Víz
-
Összesen
215.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
225 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
60 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
-
Kolin:
81 mg
-
Retinol - A vitamin:
225 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
182 micro
Összesen 716 kcal
- 10% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
76.1 g
Zsír
-
Összesen
57 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
-
Koleszterin
13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2999.6 g
-
Cink
13 mg
-
Szelén
107 mg
-
Kálcium
481 mg
-
Vas
16 mg
-
Magnézium
503 mg
-
Foszfor
1423 mg
-
Nátrium
445 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
9 mg
Szénhidrát
-
Összesen
160.3 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
28 mg
Víz
-
Összesen
431.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
451 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
19 mg
-
D vitamin:
120 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
-
Kolin:
162 mg
-
Retinol - A vitamin:
450 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
7 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
365 micro
Összesen 1433 kcal
- 10% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.3 g
Zsír
-
Összesen
7.8 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
408.1 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
65 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
68 mg
-
Foszfor
194 mg
-
Nátrium
61 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
58.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
61 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
16 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
-
Kolin:
22 mg
-
Retinol - A vitamin:
61 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
50 micro
Összesen 196 kcal
Elkészítés
- A nedves és száraz hozzávalókat külön tálkában összekeverjük. Majd összeöntjük, kikeverjük.
- 10-15 percig állni hagyjuk.
- A sütőt előmelegítjük 180-200 fokra, majd egy gáztepsit sütőpapírral kibélelünk.
- Egy evőkanál segítségével kisebb-nagyobb adagokat halmozunk a tepsibe, majd óvatosan korong alakúra lapítjuk őket.
- Légkeveréses sütőben kb. 30 perc alatt készre sütjük, eközben egyszer (mikor már kemények, mert különben szétesik) megfordítjuk őket. Akkor jó, ha barna, kemény, keksz-szerű süteményt kapunk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Jelenleg szigorú diétán vagyok (versenyfelkészülés miatt), amibe nem fér bele az ételek 98%-a. Amiket fogyasztok: zab-tojásfehérje-proteinpor-csirkemell-saláta-barnarizs-hal. A szokásos zabkását szeretem ugyan, de valami újat szerettem volna. Innen jött az ötlet, hogy keresek valami sütifélét, ami beleillik a diétába, van benne zab és fehérjepor is. Nos, akadt bőségesen választék, de mindben volt valami ''plusz'', ami miatt nem ehetem. Innen jött az ötlet, hogy elkészítem a saját zabkekszemet :) Ha valaki hasonló cipőben jár, nyugodtan készítheti - DE módjával egye! A reggeli órákban 1-2 mehet, de estére már inkább ne együk... Aki nincs szigorú diétán, az egye nyugodtan, mikor jólesik.:)
Hasonló receptek
Kókuszos zabkeksz tojás nélkül
Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz
A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...
Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés
Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!
Epres pöfeteg keksz
A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept