Nosalty logó

Pudingos kekszsütemény

Name: Pudingos kekszsütemény
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: főzős 1 tasak Pudingpor lehet vaníliás, csokoládés vagy egyéb ízek is (a képen a csokis verzió látható); 40 g Cukor vagy annak megfelelő mennyiségű folyékony édesítőszer; 5 dl Tej; 25 dkg Keksz 1 csomag; 2 ek Kókuszreszelék vagy egyéb díszítés, amivel megszórhatjuk (elhagyható)

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

1 tasak pudingpor (lehet vaníliás, csokoládés vagy egyéb ízek is (a képen a csokis verzió látható))
40 g cukor (vagy annak megfelelő mennyiségű folyékony édesítőszer)
5 dl tej
25 dkg keksz (1 csomag)
2 ek kókuszreszelék (vagy egyéb díszítés, amivel megszórhatjuk (elhagyható))

Tápanyag és kalória

434

Kalória

9.6g

Fehérje

76g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

27.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
80% Szénhidrát
8% Zsír

11g pudingpor

43 kcal
10g cukor

39 kcal
125g tej

70 kcal
63g keksz

262 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

Összesen 434 kcal

11% Fehérje
80% Szénhidrát
8% Zsír

45g pudingpor

171 kcal
40g cukor

155 kcal
500g tej

280 kcal
250g keksz

1048 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 1733 kcal

11% Fehérje
80% Szénhidrát
8% Zsír

5.3g pudingpor

20 kcal
4.7g cukor

18 kcal
59g tej

33 kcal
29.5g keksz

124 kcal
1.4g kókuszreszelék

9 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
80% Szénhidrát
8% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

144 mg
Vas

0 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

8 mg
Nátrium

252 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

76 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

0 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 434 kcal

11% Fehérje
80% Szénhidrát
8% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1631.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

574 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

1009 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

303.9 g
Cukor

108 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

4.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1733 kcal

11% Fehérje
80% Szénhidrát
8% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

68 mg
Vas

0 mg
Magnézium

1 mg
Foszfor

4 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

0.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

0 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

A pudingot a szokott módon elkészítjük a cukorral. Aki viszont édesítőszert használ, az mindössze 1 ek (10 g) cukorral főzze, ha főzhető édesítőszert használsz (pl. stevia), akkor azzal együtt főzheted.
Ha megfőtt a puding, tegyük félre 20 percre. Az édesítőszert csak ezután adjuk hozzá, ha az nem főzhető (pl. szacharin). 20 perc állás után a puding már elkezd szilárdulni, illetve már nem égeti meg a kezünket.
A kekszet tegyük ki egy tányérra, és kezdjük el egymás után tapasztgatni a leterített alufólián.
Mivel a tekercs elég könnyen eldől, elmocorog, támogassuk ki: én ezt egy pohárral a körlap felől, és egy kitámogatott vágódeszkával a palást felől intézem.
Ha a puding még nem elég szilárd, kifolyik - előre pakoljuk rá 5 db kekszre a pudingot, és aztán pakolgassuk rá. Míg a többi keksszel foglalkozunk, addig picit szilárdul az előzőn levő puding.
Ha minden kekszet összetapasztottunk, a maradék pudinggal kenjük be a tekercset. Ha nem maradt puding, az sem baj.
A tekercset tekerjük jól be az alufóliába. Hagyjuk úgy fél órára (ne tegyük még hűtőbe!). Miközben pakolgatjuk a tekercseket, vigyázzunk, nehogy eltörjenek. (Én ezért csak gurítgatni szoktam.)
A fél óra letelése után már hűtőbe rakhatjuk. 1-2 óra kell, míg megszilárdul, és tartása lesz, de a legjobb, ha minimum egy éjszakát áll.
Fogyasztás előtt nem sokkal kibontjuk az alufóliából. Ha gondoljuk, kókuszreszelékkel, csokoládéreszelékkel, színes cukorral, stb. megszórjuk, beleforgatjuk.
Ferdén vágjuk, kb. 1 cm vastag szeletekre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Ismét egy nem túl fogyókúrás étel, de azért megpróbáltam diétára optimalizálni, amennyire lehet. Még így is csak "töltőnapokon" ajánlom. 90 napos diétában szénhidrátnapokon fogyasztható. A tápértékadatok számítását megint sok minden befolyásolja, ezért azt rátok bízom. A hosszú leírás ne tévesszen meg senki, szeretem a lehető legpontosabban részletezni a lépéseket - de pofonegyszerű és gyors süti! :)

Hasonló receptek

Összes kekszsüti

3bit sütés nélkül

Könnyű keksztorta Beba konyhájából

"Pöttyös az igazi" - pöttyös Süti MáMohrtól

Román sajt

Csokoládés kekszszalámi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept