Nosalty logó

Pudingos kókuszkocka

Name: Pudingos kókuszkocka
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Cukor; 5 dkg Margarin; 1 db Tojás; 2 ek Méz; 1 csomag Sütőpor; 30 dkg Finomliszt; 2 dl Tej; 1 citromból nyert Citromhéj reszelt; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a tepsi kikenéséhez; 100 g Kókuszreszelék; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 2 evőkanál Finomliszt; 6 dl Tej; 20 dkg Margarin; 15 dkg Cukor; 10 dkg Csokoládé olvasztott; 1 ek Kókuszreszelék

Ildikó79

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg cukor
5 dkg margarin
1 db tojás
2 ek méz
1 csomag sütőpor
30 dkg finomliszt
2 dl tej
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

A krémhez

100 g kókuszreszelék
1 tasak vaníliás pudingpor
2 evőkanál finomliszt
6 dl tej
20 dkg margarin
15 dkg cukor

A tetejére

10 dkg csokoládé (olvasztott)
1 ek kókuszreszelék

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1652

Kalória

19.7g

Fehérje

204.9g

Szénhidrát

84.2g

Zsír

35.9g

Víz

54.5g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

119.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához

50g cukor

194 kcal
13g margarin

90 kcal
14g tojás

17 kcal
13g méz

38 kcal
3g sütőpor

2 kcal
75g finomliszt

273 kcal
50g tej

28 kcal
2g citromhéj

1 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

A krémhez

25g kókuszreszelék

165 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
8g finomliszt

27 kcal
150g tej

84 kcal
50g margarin

359 kcal
38g cukor

145 kcal

A tetejére

25g csokoládé

137 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal

Összesen 1652 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához

200g cukor

774 kcal
50g margarin

359 kcal
55g tojás

69 kcal
50g méz

152 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
200g tej

112 kcal
6g citromhéj

3 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

A krémhez

100g kókuszreszelék

660 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
30g finomliszt

109 kcal
600g tej

336 kcal
200g margarin

1434 kcal
150g cukor

581 kcal

A tetejére

100g csokoládé

546 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 6599 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához

9.4g cukor

36 kcal
2.3g margarin

17 kcal
2.6g tojás

3 kcal
2.3g méz

7 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
14.1g finomliszt

51 kcal
9.4g tej

5 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
0.7g vaj

5 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal

A krémhez

4.7g kókuszreszelék

31 kcal
2.1g vaníliás pudingpor

8 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal
28.1g tej

16 kcal
9.4g margarin

67 kcal
7g cukor

27 kcal

A tetejére

4.7g csokoládé

26 kcal
0.3g kókuszreszelék

2 kcal

Összesen 309 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
59% Szénhidrát
24% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

19.7 g

Zsír

Összesen

84.2 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1531.7 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

496 mg
Vas

5 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

527 mg
Nátrium

376 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

204.9 g
Cukor

120 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

556 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

523 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

393 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 1652 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
24% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

78.8 g

Zsír

Összesen

336.8 g
Telített zsírsav

134 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

115 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

218 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6126.6 g
Cink

7 mg
Szelén

158 mg
Kálcium

1984 mg
Vas

19 mg
Magnézium

339 mg
Foszfor

2107 mg
Nátrium

1502 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

819.7 g
Cukor

479 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

143.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2223 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

243 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

237 mg
Retinol - A vitamin:

2091 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

1574 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

338 micro

Összesen 6599 kcal

6% Fehérje
59% Szénhidrát
24% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

6.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

A tésztához

A cukrot a margarinnal, a reszelt citromhéjjal, a tojással, a mézzel habosra keverjük.
Majd hozzáadjuk a sütőport, a lisztet és a tejet.
Zsírozott, lisztezett, magasfalú tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben lassú tűznél készre sütjük. Ha kihűlt a tészta kettévágjuk, de ha nem elég magas, akkor a tetejére kenjük a krémet.
A krémhez a pudingport, a 2 evőkanál lisztet a tejben megfőzzük.
A margarint a cukorral, a kókuszreszelékkel ( egy picit hagyunk a tészta tetejére) habosra keverjük, és a kihűlt pudingos krémmel összekavarjuk.
Megtöltjük vele a tésztát vagy a tetejére simítjuk. Olvasztott csokoládéval vonjuk be, és megszórjuk kókuszreszelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Vasárnapi ebéd utáni deszertként készült először, ami ízlett a családnak, így mostanában gyakran meg kell sütnöm.

Hasonló receptek

Összes krémes süti

Tomi szelet

Jojó fánk Mézes Otthontól

Kedvenc szelet

Rigó Jancsi Iluska konyhájából

Barackos szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept