muffin reform muffin

Pudingos muffin diétásan

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 7 db tojás
• 6 púpozott ek mandulaliszt
• 2 ek édesítőszer
• 1 csomag sütőpor
• 0.5 dl tej

A pudinghoz

• 0.5 csomag pudingpor
• 0.5 csomag pudingpor
• 0.5 l tej
• 1 teáskanál édesítőszer
• 5 dkg dió (a díszítéshez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

409

Kalória

27.5g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

66.1g

Víz

315.1g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír

A tésztához

• 96g tojás

  121 kcal

• 30g mandulaliszt

  85 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 13g tej

  7 kcal

A pudinghoz

• 6g pudingpor

  21 kcal

• 6g pudingpor

  21 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 13g dió

  82 kcal

Összesen 409 kcal

• 20% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír

A tésztához

• 385g tojás

  484 kcal

• 120g mandulaliszt

  340 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 50g tej

  28 kcal

A pudinghoz

• 23g pudingpor

  86 kcal

• 23g pudingpor

  86 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 50g dió

  327 kcal

Összesen 1637 kcal

• 20% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír

A tésztához

• 33.1g tojás

  42 kcal

• 10.3g mandulaliszt

  29 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 4.3g tej

  2 kcal

A pudinghoz

• 1.9g pudingpor

  7 kcal

• 1.9g pudingpor

  7 kcal

• 43g tej

  24 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 4.3g dió

  28 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 20% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.5 g

Zsír

• Összesen

  22.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  315 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1437.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  438 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  510 mg

• Nátrium

  427 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  66.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  136 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  69 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  254 mg

• Retinol - A vitamin:

  136 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  427 micro

Összesen 409 kcal

• 20% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  110 g

Zsír

• Összesen

  90.2 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  30 g

• Koleszterin

  1260 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5749.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  108 mg

• Kálcium

  1750 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  2040 mg

• Nátrium

  1708 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83.7 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  264.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  543 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  278 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  208 micro

• Kolin:

  1015 mg

• Retinol - A vitamin:

  542 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1709 micro

Összesen 1637 kcal

• 20% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  7.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  494.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  151 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  176 mg

• Nátrium

  147 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  22.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  147 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tojásokat jól kikeverjük a nyírédessel, majd hozzáadjuk a sütőport és mandulalisztet. Alapossan eldolgozzuk, majd a tejet is hozzáadjuk és kikeverjük.
2. Muffinformába helyezzük a kapszlikat, kb 2-2 evőkanállal teszünk mindegyikbe, majd előmelegített sütőben 10-15 perc alatt aranybarnára sütjük.
3. Közben a pudingokat megfőzzük és hagyjuk kihűlni.
4. Ha a muffin és a puding is kihűlt, akkor megkenjük a muffinok tetejét a pudingokkal. A tetejét dióval díszítjük! Ebből a mennyiségből annyi lett, amennyi a képen látható! Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyors, könnyű, egyszerű és nem hízlal!

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Csokis-cseresznyés diétás muffin

Diétás muffin 3. - sós

NoCarb muffin

Csokis muffin tej- és gluténmentesen

Gluténmentes muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• diós muffin
• marcipános muffin
• nutellás muffin
• csokis muffin
• cseresznyés muffin

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept