édes süti reform süti

Puffasztott rizses-főzős-diétás csokitorta

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 dl főzőtejszín (10%-os)
• 0.5 ek kókuszzsír
• 2 ek édesítőszer (por eritrit)
• 2 ek cukrozatlan kakaópor
• 5 dkg aszalt gyümölcsök (ízlés szerinti összetételben)
• 0.5 marék dió
• 6 ek zabkorpa
• 6 ek puffasztott rizs

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

168

Kalória

4.7g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

11g

Zsír

44.9g

Víz

17.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 2g kókuszzsír

  17 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 13g aszalt gyümölcsök

  30 kcal

• 3g dió

  21 kcal

• 8g zabkorpa

  18 kcal

• 2g puffasztott rizs

  5 kcal

Összesen 168 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 50g aszalt gyümölcsök

  120 kcal

• 13g dió

  85 kcal

• 30g zabkorpa

  74 kcal

• 6g puffasztott rizs

  18 kcal

Összesen 672 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 61.3g főzőtejszín

  80 kcal

• 2.3g kókuszzsír

  20 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 6.1g cukrozatlan kakaópor

  14 kcal

• 15.3g aszalt gyümölcsök

  37 kcal

• 4g dió

  26 kcal

• 9.2g zabkorpa

  23 kcal

• 1.8g puffasztott rizs

  6 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  331.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  159 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  44.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  61 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  34 micro

Összesen 168 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.8 g

Zsír

• Összesen

  43.9 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1324.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  291 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  231 mg

• Foszfor

  636 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  77.8 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  179.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  214 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  190 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  243 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  137 micro

Összesen 672 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  13.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  405.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  195 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  55 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  74 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

1. A főzőtejszínt a kakaóporral, az eritrittel és a kókuszzsírral feltesszük főni. Amikor kezd besűrűsödni, hozzákeverjük a többi hozzávalót, egy kicsit hagyjuk kihűlni.
2. Ezalatt egy dobozt fóliával kibélelünk, a doboz szélénél ráhagyunk a fóliából.
3. A masszát egyenletesen belenyomkodjuk, a fólia szélét ráhajtjuk a tetejére, és egy kicsit lenyomkodjuk, hogy jó tömören helyezkedjen el a dobozban.
4. Egy éjszakát, de legalább pár órát hűtőben pihentetjük, majd éles, vizes késsel felszeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

A fogyókúrám alatt fejlesztettem ki, csokitorta helyettesítésére.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Karob torta

Lisztmentes csokis piskóta

Vegán, cukormentes, diétás, almapudingos süti

Szénhidrátmentes túrós piskótatekercs

Kókuszos-barackos mini répatorták

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fantáziasütik
• túrógombóc
• sütikoszorú
• tortácska
• püspökkenyér

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept