köretek puliszka

Puliszka Nikóka konyhájából

Nikóka

Nikóka

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 dl víz
• 1 kávéskanál só
• 200 g kukoricadara

• villámgyors
• erdélyi

Tápanyag és kalória

241

Kalória

5.4g

Fehérje

51.3g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

206.6g

Víz

-

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

426.7mg

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g víz

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 67g kukoricadara

  241 kcal

Összesen 241 kcal

• 2% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 600g víz

  0 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 200g kukoricadara

  724 kcal

Összesen 724 kcal

• 2% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 74.6g víz

  0 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 24.9g kukoricadara

  90 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  820.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  87 mg

• Foszfor

  161 mg

• Nátrium

  548 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  206.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  65 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  903 micro

Összesen 241 kcal

• 2% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.2 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2460.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  260 mg

• Foszfor

  482 mg

• Nátrium

  1644 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  153.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  619.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  126 micro

• β-karotin

  194 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2710 micro

Összesen 724 kcal

• 2% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2 g

Zsír

• Összesen

  0.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  306 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  4 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  205 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.1 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  77.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  337 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

1. A vizet felforraljuk, beletesszük a sót. Hozzáöntjük fokozatosan a kukoricadarát.
2. Állandó kevergetés mellett sűrűre főzzük addig, amíg az edény oldalától elválik.
3. Kiborítjuk egy deszkára, és cérnával felszeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Ezt a köretet anyósomtól tanultam. Nagyon sokszor készítem, hetente többször is, mert a kislányom kedvence is.

Hasonló receptek

Összes puliszka

Juhtúrós puliszka

Puliszka torta

Banush - ukrán puliszka

Erdélyi, sütőben sült, juhtúrós puliszka

Sajtos puliszka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• knédli
• krumpliköret
• nokedli
• polenta
• rizsköret

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept