húsételek hamburger

Pulykaburger ananász konyhájából

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db zsemle (vagy kifli)
• 10 dkg darált pulykahús
• 2 dkg sajt (szeletelt)
• 2 közepes db salátalevél
• 1 kis db paradicsom
• 1 teáskanál ketchup
• 1 teáskanál mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• villámgyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

424

Kalória

33g

Fehérje

29.9g

Szénhidrát

19.2g

Zsír

196.9g

Víz

91.6g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 100g darált pulykahús

  115 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 14g salátalevél

  2 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

• 5g ketchup

  5 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 424 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 100g darált pulykahús

  115 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 14g salátalevél

  2 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

• 5g ketchup

  5 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 424 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 19.2g zsemle

  52 kcal

• 35.6g darált pulykahús

  41 kcal

• 7.1g sajt

  25 kcal

• 5g salátalevél

  1 kcal

• 28.5g paradicsom

  5 kcal

• 1.8g ketchup

  2 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.8g olívaolaj

  25 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33 g

Zsír

• Összesen

  19.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1264.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  250 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  558 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  196.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  81 micro

• β-karotin

  659 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2662 micro

• Lut-zea

  313 micro

Összesen 424 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33 g

Zsír

• Összesen

  19.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1264.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  250 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  558 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  196.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  81 micro

• β-karotin

  659 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2662 micro

• Lut-zea

  313 micro

Összesen 424 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  449.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  199 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  235 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  947 micro

• Lut-zea

  111 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

1. A darált húst sóval, borssal fűszerezzük, jól összekeverjük, majd kevés olívaolajon megsütjük mindkét oldalát. Sütés közben formázzuk megfelelő alakúra!
2. Amíg a hús elkészül, vágjuk félbe a zsemlét, és kenjük meg egyik felét ketchuppal, a másikat mustárral.
3. Egy paradicsomot szeleteljünk karikákra. Tépjünk néhány salátalevelet.
4. Jöhet a burger összeállítása: egyik zsömlefél, megmosott salátalevél, húspogácsa, sajt, paradicsomkarikák, salátalevél és a másik zsömlefél.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Újabb szendvicsvariáció. Megint egy gyors ebéd kellett, és kedvet kaptam egy jó kis hamburgerhez, de inkább olyanhoz, amiben pontosan tudom, hogy mi van és nem egy mű, gyorséttermi izé, ami után 1 órával már korog a gyomrom. Így született meg ez a burger.

Hasonló receptek

Összes hamburger

Pulykaburger másként

Hamburger 6.

Marhaburger Évi néni konyhájából

Szaftos hamburger

Grillezett hamburger Philips Airfryerben készítve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fasírt
• ketchupos húsok
• tokány
• csőben sült húsok
• sertéssült

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept