Nosalty logó

Pulykás-zöldséges spagetti

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg spagetti tészta
50 dkg darált pulykahús
3 ek napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
0.5 db póréhagyma
2 közepes db sárgarépa
10 dkg zöldborsó
5 dkg csemegekukorica
15 dkg brokkoli
400 g konzerv paradicsom
só ízlés szerint
0.5 teáskanál bazsalikom

Tápanyag és kalória

373

Kalória

28g

Fehérje

49.3g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

203.2g

Víz

55.8g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

50g spagetti tészta

186 kcal
83g darált pulykahús

96 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
17g póréhagyma

4 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
17g zöldborsó

14 kcal
8g csemegekukorica

7 kcal
25g brokkoli

5 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 373 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

300g spagetti tészta

1113 kcal
500g darált pulykahús

575 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
150g brokkoli

31 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 2237 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

16g spagetti tészta

59 kcal
26.7g darált pulykahús

31 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
4.8g vöröshagyma

2 kcal
5.3g póréhagyma

1 kcal
8.5g sárgarépa

3 kcal
5.3g zöldborsó

4 kcal
2.7g csemegekukorica

2 kcal
8g brokkoli

2 kcal
21.3g konzerv paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

649.1 g
Cink

3 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

68 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

314 mg
Nátrium

134 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

203.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

238 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

834 micro
β-karotin

2350 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

1830 micro
Lut-zea

947 micro

Összesen 373 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

168 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

335 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3894.6 g
Cink

16 mg
Szelén

311 mg
Kálcium

411 mg
Vas

20 mg
Magnézium

442 mg
Foszfor

1887 mg
Nátrium

801 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

296 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1219.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1429 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

195 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

171 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

992 micro
Kolin:

453 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

5003 micro
β-karotin

14101 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

10981 micro
Lut-zea

5681 micro

Összesen 2237 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

267 micro
β-karotin

752 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

586 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

Aprítsuk fel a vöröshagymát, és dinszteljük meg az olajon.
Ha a hagyma üveges, süssük meg rajta a darált pulykahúst.
Miközben sül a hús, kockázzuk a fel a sárgarépát, és vágjuk fel a póréhagymát karikákra.
Adjuk hozzá a húshoz az összes zöldséget, és süssük meg őket.
Ha a zöldségek puhák, sózzuk meg az ételt, és adjuk hozzá a bazsalikomot.
Öntsük hozzá a konzerv paradicsomot, és egy fazékban tegyük fel főni a tésztát.
Ha a tészta megfőtt, keverjük össze a zöldséges-pulykás szósszal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Nekem és 1 éves kisfiamnak készült ebédre ez a könnyed tésztaétel.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Kolbászos-zöldséges fusilli tészta

Maradék spagetti maradék grill hússal

Csirkés penne 2. - Tejszínnel, kukoricával, snidlinggel

Csirkés-boros sugo

Újhagymás-csirkés fusilli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept