Nosalty logó

Pumpkin spice tejberizs

Fekete Melinda

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tejberizshez

350 ml tej
250 ml habtejszín
150 g cukor
1 db fahéjrúd
1 g vanília
150 g rizottó rizs (vagy kerekszemű rizs)
500 g sütőtök (sütve)
1 kk fahéj (őrölt)
1 kávéskanál szegfűszeg (őrölt)
1 csipet szerecsendió (őrölt)
1 csipet gyömbér (őrölt)
1 teáskanál vanília kivonat
50 ml juharszirup (opcionális)

Tápanyag és kalória

591

Kalória

7.5g

Fehérje

93.2g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

139.5g

Víz

69.4g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

52.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

A tejberizshez

88g tej

49 kcal
63g habtejszín

183 kcal
38g cukor

145 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0g vanília

0 kcal
38g rizottó rizs

134 kcal
125g sütőtök

47 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
13g juharszirup

33 kcal

Összesen 591 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

A tejberizshez

350g tej

196 kcal
250g habtejszín

730 kcal
150g cukor

581 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
1g vanília

0 kcal
150g rizottó rizs

537 kcal
500g sütőtök

189 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
50g juharszirup

130 kcal

Összesen 2363 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír

A tejberizshez

24.1g tej

13 kcal
17.2g habtejszín

50 kcal
10.3g cukor

40 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
0.1g vanília

0 kcal
10.3g rizottó rizs

37 kcal
34.4g sütőtök

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
3.4g juharszirup

9 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

450.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

208 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.2 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

139.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

733 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4475 micro
β-crypt

3645 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 591 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

85.5 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

278 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1800.7 g
Cink

4 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

830 mg
Vas

9 mg
Magnézium

205 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

286 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

372.7 g
Cukor

211 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

557.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2932 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

470 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

685 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17899 micro
β-crypt

14578 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2363 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

123.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

241 micro
β-karotin

1230 micro
β-crypt

1002 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A tejberizshez

A sütőtököt kimagozzuk, nagyobb darabokra vágjuk, majd kb. 40 perc alatt puhára sütjük a sütőben.
Amíg sül a tök elkészíthetjük a tejberizst, amihez egy edénybe öntjük a tejet és a tejszínt. Ízesítjük cukorral, vaníliával és fahéjrúddal, majd hozzáadjuk a rizst is és az egészet puhára főzzük.
A megsült tököt megszabadítjuk a héjától. Ha szeretnénk tegyünk félre belőle néhány szeletet a díszítéshez, a többit kanalazzuk robotgépbe. Fűszerezzük fahéjjal, szegfűszeggel, szerecsendióval, gyömbérrel és vaníliával, majd alaposan pürésítsük le.
A fűszeres tökpürét keverjük bele a kissé kihűlt tejberizsbe.
Fogyaszthatjuk még melegen, de hidegen is finom. Jól passzol hozzá a juharszirup vagy a méz, amivel tálaláskor meglocsolhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen harmonizálnak a lágy, krémes tejberizzsel. Egyszerű, olcsó és istenien finom.

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Tejberizs kicsiknek

Török tejberizs sütve (Sütlaç)

Krémes gyümölcsös tejberizs

Mandulatejes rizs

Tejberizs kókuszreszelékkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Alvási apnoé: ezeket az ételeket és életmódbeli szokásokat érdemes kerülni

Az alvási apnoé és az étkezés között is lehet összefüggés. Mutatjuk, mire érdemes figyelni az ételekkel, alkohollal, testsúllyal és életmóddal kapcsolatban.

Gasztro

Megvan a Balaton sütije 2026-ban: csodaszép és különleges ízvilágú desszert...

Feketeáfonya, málna és fehér csokoládé találkozik a Balaton idei győztes süteményében. A Kék Balaton nevű desszert egy hévízi szálloda cukrászának alkotása, de a verseny másik két kategóriájában is izgalmas édességek kerültek az élre.

Gasztro

Nosalty Heti Horoszkóp: Minden jegynek egy-egy tápláló reggelit küldenek a...

Minden kedves jegynek egészséges és tápláló reggelit szánnak a csillagok, nem ígérjük, hogy mind hétköznapokra van kalibrálva, de elkészítése egyiknek sem bonyolult.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept