édes süti pudingos sütemény

Puncspudingos-epres süti

NS

NS

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A piskótához

• 4 db tojás
• 13 ek cukor
• 13 evőkanál finomliszt
• 1 csomag sütőpor
• 1 dl napraforgó olaj
• 1 dl tej
• 40 dkg eper

A pudinghoz

• 1 csomag puncs pudingpor
• 0.5 l tej
• 6 teáskanál cukor

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

997

Kalória

21.7g

Fehérje

135.7g

Szénhidrát

39.5g

Zsír

172.3g

Víz

240.1g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

67.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír

A piskótához

• 73g tojás

  92 kcal

• 43g cukor

  168 kcal

• 65g finomliszt

  237 kcal

• 4g sütőpor

  2 kcal

• 28g napraforgó olaj

  250 kcal

• 33g tej

  19 kcal

• 133g eper

  40 kcal

A pudinghoz

• 15g puncs pudingpor

  57 kcal

• 167g tej

  93 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

Összesen 997 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír

A piskótához

• 220g tojás

  277 kcal

• 130g cukor

  503 kcal

• 195g finomliszt

  710 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 400g eper

  120 kcal

A pudinghoz

• 45g puncs pudingpor

  171 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 30g cukor

  116 kcal

Összesen 2990 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír

A piskótához

• 12.8g tojás

  16 kcal

• 7.6g cukor

  29 kcal

• 11.4g finomliszt

  41 kcal

• 0.7g sütőpor

  0 kcal

• 5g napraforgó olaj

  44 kcal

• 5.8g tej

  3 kcal

• 23.3g eper

  7 kcal

A pudinghoz

• 2.6g puncs pudingpor

  10 kcal

• 29.1g tej

  16 kcal

• 1.7g cukor

  7 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  21.7 g

Zsír

• Összesen

  39.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  240 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1816.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  589 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  627 mg

• Nátrium

  512 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  135.7 g

• Cukor

  68 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  172.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  74 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  103 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  369 micro

Összesen 997 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  65.1 g

Zsír

• Összesen

  118.5 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  36 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5450.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  129 mg

• Kálcium

  1768 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  121 mg

• Foszfor

  1880 mg

• Nátrium

  1535 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  407 g

• Cukor

  203 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  516.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  314 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  38 mg

• C vitamin:

  221 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  232 micro

• Kolin:

  611 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1107 micro

Összesen 2990 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  317.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  89 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.7 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  30.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A piskótához

1. A piskótához valókat - az eper kivételével - alaposan összekeverjük.
2. Egy közepes méretű tepsibe öntjük, és ekkor tesszük rá a gyümölcs felét. Közepes hőmérsékleten megsütjük.
3. Közben a szokásos módon elkészítjük a pudingot.
4. Miután elkészült a piskótánk, a másik adag epret szépen felsorakoztatjuk a süti tetején, és ráöntjük a pudingot.
5. Hagyjuk kihűlni és megdermedni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Még nyáron irtózatosan sok epret szedtünk arra gondolva, hogy télen milyen jól is fog esni! Itt volt az idő ezt elővenni, és elkészíteni belőle ezt az egyszerű sütit! Hát valami isteni volt az az eper íz - dejóóó! :)

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Banános élvezet

Vaníliás banánpuding

Csigakaraván

Fantázia süti Alexandra91 konyhájából

Fekete rózsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babapiskótás süti
• zserbó
• poharas sütemény
• csokoládékenyér
• szórt sütemény

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept