Nosalty logó

Pupusas zöldséges baconnel töltve

Manda

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tészta

30 dkg finomliszt
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
50 ml napraforgó olaj
120 ml víz

Töltelék

2 ek tejföl
10 dkg sajt (reszelt)
5 dkg sonka (apróra vágva)
1 szelet bacon (kockázott, lepirítva)
1 közepes db paprika (nagyon apróra vágva)
2 közepes db póréhagyma (apróra vágva)
2 gerezd fokhagyma
1 csipet só

Tápanyag és kalória

373

Kalória

11.9g

Fehérje

43.6g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

77.4g

Víz

26.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír

A tészta

50g finomliszt

182 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

74 kcal
20g víz

0 kcal

Töltelék

7g tejföl

13 kcal
17g sajt

59 kcal
8g sonka

12 kcal
3g bacon

11 kcal
17g paprika

3 kcal
67g póréhagyma

18 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 373 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír

A tészta

300g finomliszt

1092 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g só

0 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal
120g víz

0 kcal

Töltelék

40g tejföl

79 kcal
100g sajt

352 kcal
50g sonka

69 kcal
17g bacon

67 kcal
100g paprika

16 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2232 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír

A tészta

25.2g finomliszt

92 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.5g só

0 kcal
4.2g napraforgó olaj

37 kcal
10.1g víz

0 kcal

Töltelék

3.4g tejföl

7 kcal
8.4g sajt

30 kcal
4.2g sonka

6 kcal
1.4g bacon

6 kcal
8.4g paprika

1 kcal
33.6g póréhagyma

9 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

931.4 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

144 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

600 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

328 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

613 micro

Összesen 373 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

71.3 g

Zsír

Összesen

97.9 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5588.4 g
Cink

5 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

863 mg
Vas

8 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

829 mg
Nátrium

3599 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

261.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

464.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

527 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

363 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1970 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3680 micro

Összesen 2232 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

470 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

166 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

310 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tészta

A tészta hozzávalóit egy tálban jól összegyúrjuk. Hagyjuk picit pihenni, pont elég neki annyi pihenő, míg a tölteléket elkészítjük.
A tésztát 6 egyenlő részre osztjuk, kicsit kinyújtjuk, teszünk bele 1 púpos evőkanálnyit a töltelékből, majd a széleit összecsípjük, kicsit lapítjuk, és teflon serpenyőben (olaj nem kell hozzá) pár perc alatt megsütjük előbb az egyik, majd a másik oldalát is, ez kb. 3-4 perc.

Töltelék

A sonkát, paprikát, póréhagymát apróra daraboljuk, a bacon szalonnát kicsit megpirítjuk.
A sajtot lereszeljük. Egy tálba tesszük a tejfölt, hozzáadjuk a többi hozzávalót, sózzuk, ha kell, és jól összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Gyorsan kellett az éhes családnak ebédet csinálnom, így a neten találtam ezt a receptet. Nagyon finom, és nem időigényes!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Qurrito

Túrós-spenótos lepény

Gyors taco

Tortillatekercs csirkesalátával

Négysajtos quesadilla 5 perc alatt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept