Nosalty logó

Quesadilla ahogy Kendőcske készíti

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tortilla lap (teljes kiőrlésű)
500 g csirkemellfilé
fűszersó ízlés szerint
20 dkg cheddar sajt
20 dkg sajt (gouda)
2 dl tejföl (kis pohár)
3 közepes db paradicsom
3 közepes db újhagyma
1 teáskanál fűszersó (ezme török: chili, só, bors, paprika, fokhagyma)

Tápanyag és kalória

784

Kalória

57.6g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

288.8g

Víz

231.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g fűszersó

0 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
50g sajt

176 kcal
50g tejföl

99 kcal
75g paradicsom

14 kcal
69g újhagyma

13 kcal
2g fűszersó

0 kcal

Összesen 784 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g fűszersó

0 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
200g sajt

704 kcal
200g tejföl

396 kcal
300g paradicsom

54 kcal
276g újhagyma

53 kcal
6g fűszersó

0 kcal

Összesen 3133 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

8.7g tortilla lap

28 kcal
27.1g csirkemellfilé

33 kcal
0g fűszersó

0 kcal
10.9g cheddar sajt

44 kcal
10.9g sajt

38 kcal
10.9g tejföl

21 kcal
16.3g paradicsom

3 kcal
15g újhagyma

3 kcal
0.3g fűszersó

0 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

46.8 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

232 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3195.1 g
Cink

5 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

790 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

795 mg
Nátrium

1448 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

288.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

451 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

393 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

654 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

565 micro

Összesen 784 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

230.3 g

Zsír

Összesen

187.1 g
Telített zsírsav

97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

927 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12780.2 g
Cink

19 mg
Szelén

246 mg
Kálcium

3160 mg
Vas

12 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

3179 mg
Nátrium

5793 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

129.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1155.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1806 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

95 micro
K vitamin:

379 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

495 micro
Kolin:

542 mg
Retinol - A vitamin:

1573 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

2615 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

2260 micro

Összesen 3133 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

693.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

172 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

314 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

85 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

419 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, és falatnyi csíkokra vágjuk. Serpenyőbe egy csepp olajat felhevítünk, és rádobjuk a csirkedarabokat, majd fűszerezzük a fűszersóval. Először megpároljuk, majd aranybarnára sütjük.
Közben elkészítjük a mártogatóst (nem hívom salsa szósznak, attól ez messze van). Felkockázzuk a megmosott paradicsomot, felszeleteljük az újhagymát, majd az egészet beletesszük az aprítógépbe (nem pürésítjük, csak nagyon apró darabokra vágjuk a géppel). Ha kész, átkeverjük az ezme fűszerrel, és a hűtőben pihentetjük.
A kontakt grillt bekapcsoljuk, és amíg melegszik összeállítjuk a "szendvicsünket". A tortilla lap egyik felére halmozzuk a fűszeres csirke csíkokat, szeletelt sajtokat, és ráhajtjuk a másik felét, majd mehet is a sütőlapra. A grill tetejét ráhajtva addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad, és finom ropogós nem lesz a tortillánk.
Frissen, melegen tálaljuk tejföllel és a paradicsomos szósszal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Valami olvasztott sajtos dologra vágytam csirkével, és ez lett belőle... :)

Hasonló receptek

Összes tortilla

Villámgyors, babos lapított taco

Zöldfűszeres-fokhagymás tortilla lap

Gombával töltött tortilla

Göngyölt tortilla

Tortilla ahogy Gábor készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept