Nosalty logó

Quiche görögösen

aantee

Quiche görögösen

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta (1 téglalapnyi)
175 g tejföl (20%)
10 dkg tömlős krémsajt
1 db tojás
2 kávéskanál gyros fűszerkeverék
25 dkg csirkemellfilé
1 dl tej (kb)
6 db koktélparadicsom
1 közepes db lilahagyma

Tápanyag és kalória

506

Kalória

24g

Fehérje

31.6g

Szénhidrát

30.9g

Zsír

129.7g

Víz

116.4g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
44g tejföl

87 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
14g tojás

17 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
63g csirkemellfilé

75 kcal
25g tej

14 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
23g lilahagyma

8 kcal

Összesen 506 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
175g tejföl

347 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
55g tojás

69 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
100g tej

56 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 2023 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

24g leveles tészta

89 kcal
15.3g tejföl

30 kcal
8.7g tömlős krémsajt

16 kcal
4.8g tojás

6 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
21.8g csirkemellfilé

26 kcal
8.7g tej

5 kcal
8.9g koktélparadicsom

2 kcal
7.8g lilahagyma

3 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24 g

Zsír

Összesen

30.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

552.6 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

129.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

126 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

656 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 506 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

95.9 g

Zsír

Összesen

123.6 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

466 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2210.4 g
Cink

3 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

359 mg
Vas

2 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

810 mg
Nátrium

844 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

126.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

518.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

360 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

393 mg
Retinol - A vitamin:

312 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

503 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2624 micro
Lut-zea

379 micro

Összesen 2023 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.7 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

31 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

45.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

229 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

Egy piteformát vajazzunk, lisztezzünk ki. Béleljük ki a tésztával, a felesleget vágjuk le, a hiányokat foltozzuk velük. Egy kis tojásfehérjével megkenhetjük a tésztát, de nem muszáj. Tehetünk rá sütőpapírt, és lesúlyozhatjuk, hogy ne emelkedjen meg, vagy később erőszakkal lenyomhatjuk majd a töltelék belehelyezése előtt. Tegyük 220 fokra előmelegített sütőbe, amíg egy kis színe nem lesz.
Közben a kockára vágott csirkemellet olajon pirítsuk meg a fűszerkeverékkel.
A tésztára pakoljuk rá a félbevágott paradicsomokat, a felcsíkozott lilahagymát. Utána a hús is mehet közé.
A tejfölt keverjük össze a sajttal, a tojással, a tejjel hígítsuk. Öntsük a tésztára a többi hozzávaló között eloszlatva.
Süssük készre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Imádom a quiche-t, de az omlós tészta mindig kifog rajtam, és így finomabb és gyorsabb is. A gyros ízvilágát céloztam meg egy magányos estémen, azóta ez nagy kedvenc, érdemes kipróbálni. Langyosan jönnek elő igazán az ízei.

Hasonló receptek

Összes quiche

Hamis quiche

Spenótos csirkés quiche

Maradékmentő quiche húsvétra

Póréhagymás quiche

Sonkás quiche

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept