Nosalty logó

Quinoa baconnel

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 szelet bacon
250 g gomba
1 közepes db vöröshagyma
3 közepes db paradicsom
115 g quinoa
3 dl víz
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

482

Kalória

20.6g

Fehérje

50.5g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

471.7g

Víz

33.7g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

51g bacon

200 kcal
125g gomba

27 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
150g paradicsom

27 kcal
58g quinoa

212 kcal
150g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 482 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

102g bacon

401 kcal
250g gomba

53 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g paradicsom

54 kcal
115g quinoa

423 kcal
300g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 964 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

8.8g bacon

35 kcal
21.6g gomba

5 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
25.9g paradicsom

5 kcal
9.9g quinoa

37 kcal
25.9g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1158.4 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

500 mg
Nátrium

407 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

471.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

679 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 482 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

46.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2316.8 g
Cink

7 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

125 mg
Vas

8 mg
Magnézium

306 mg
Foszfor

999 mg
Nátrium

814 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

101 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

943.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1357 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

560 micro

Összesen 964 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

667 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A bacont wokban vagy serpenyőben ropogósra sütjük. Kivéve falatnyi darabokra vágjuk. Félretesszük.
A vöröshagymát apró darabokra vágjuk, és a bacon zsírjában sütjük.
A gombát felszeleteljük, és a hagymára dobjuk.
A paradicsomokat felkockázzuk, a gombához keverjük.
A quinoát megmossuk, és egy kis edényben a forró vízben lefedve, közepes lángon puhára főzzük. Néha keverjük meg. 10 perc alatt kész, és a vizet is felszívja.
A megsült gombára dobjuk a bacondarabokat, és felmelegítjük.
A megfőtt quinoát is belekeverjük, borsozzuk.
Melegen 2 személyre tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Ki mondta, hogy a quinoát csak salátával eheted?!

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Zöldséges ragu bulgurral

Mediterrán csicseriborsós egytál

Rozsos csicseri pohánkával

Japán vegetáriánus curry

Spenótos garnéla stir-fry

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept