Nosalty logó

Quinoa baconnel

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 szelet bacon
250 g gomba
1 közepes db vöröshagyma
3 közepes db paradicsom
115 g quinoa
3 dl víz
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

482

Kalória

20.6g

Fehérje

50.5g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

471.7g

Víz

33.7g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

51g bacon

200 kcal
125g gomba

27 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
150g paradicsom

27 kcal
58g quinoa

212 kcal
150g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 482 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

102g bacon

401 kcal
250g gomba

53 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g paradicsom

54 kcal
115g quinoa

423 kcal
300g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 964 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

8.8g bacon

35 kcal
21.6g gomba

5 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
25.9g paradicsom

5 kcal
9.9g quinoa

37 kcal
25.9g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1158.4 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

500 mg
Nátrium

407 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

471.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

679 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 482 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

46.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2316.8 g
Cink

7 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

125 mg
Vas

8 mg
Magnézium

306 mg
Foszfor

999 mg
Nátrium

814 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

101 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

943.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1357 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

560 micro

Összesen 964 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

667 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A bacont wokban vagy serpenyőben ropogósra sütjük. Kivéve falatnyi darabokra vágjuk. Félretesszük.
A vöröshagymát apró darabokra vágjuk, és a bacon zsírjában sütjük.
A gombát felszeleteljük, és a hagymára dobjuk.
A paradicsomokat felkockázzuk, a gombához keverjük.
A quinoát megmossuk, és egy kis edényben a forró vízben lefedve, közepes lángon puhára főzzük. Néha keverjük meg. 10 perc alatt kész, és a vizet is felszívja.
A megsült gombára dobjuk a bacondarabokat, és felmelegítjük.
A megfőtt quinoát is belekeverjük, borsozzuk.
Melegen 2 személyre tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Ki mondta, hogy a quinoát csak salátával eheted?!

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Paradicsomszósszal sült szalonnás gomba

Hagymatokány székelymódra - alaprecept

Zöldséges-gombás quinoa

Fűszeres patisszon diétás rántottával

Sült zöldségek BackerMan konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept