Nosalty logó

Quinoás csokitorta

Évi néni

Quinoás csokitorta

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

3.5 dkg mandula
7.5 dkg quinoa
18 dkg étcsokoládé
4 db tojás
12.5 dkg vaj
9 dkg gyümölcscukor
1 teáskanál vanília kivonat
1 csipet só
1 ek cukrozatlan kakaópor (a szóráshoz)

Tölteni

20 dkg narancslekvár

Tápanyag és kalória

437

Kalória

6.9g

Fehérje

49.3g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

31g

Víz

125.4g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

36.5g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
22% Zsír

Tészta

4g mandula

26 kcal
9g quinoa

35 kcal
23g étcsokoládé

123 kcal
28g tojás

35 kcal
16g vaj

112 kcal
11g gyümölcscukor

41 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

Tölteni

25g narancslekvár

62 kcal

Összesen 437 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
22% Zsír

Tészta

35g mandula

207 kcal
75g quinoa

276 kcal
180g étcsokoládé

983 kcal
220g tojás

277 kcal
125g vaj

896 kcal
90g gyümölcscukor

331 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Tölteni

200g narancslekvár

492 kcal

Összesen 3485 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
22% Zsír

Tészta

3.7g mandula

22 kcal
8g quinoa

29 kcal
19.2g étcsokoládé

105 kcal
23.4g tojás

29 kcal
13.3g vaj

95 kcal
9.6g gyümölcscukor

35 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Tölteni

21.3g narancslekvár

52 kcal

Összesen 369 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

374.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

56 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

31 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 437 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.8 g

Zsír

Összesen

200.4 g
Telített zsírsav

105 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

1003 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2993.7 g
Cink

10 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

446 mg
Vas

24 mg
Magnézium

584 mg
Foszfor

1377 mg
Nátrium

467 mg
Réz

4 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

394.6 g
Cukor

292 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

247.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1175 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

670 mg
Retinol - A vitamin:

1149 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

282 micro
β-crypt

96 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1272 micro

Összesen 3485 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
22% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

47 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

26.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 369 kcal

Elkészítés

Tészta

A mandulát és a quinoát kávédarálóban megdaráljuk.
Az étcsokit a vajjal vízgőz felett felolvasztjuk.
A tojásokat kettéválasztjuk. A fehérjét habbá verjük. A sárgáját az olvasztott csokival, vajjal és a cukorral, csipet sóval, kakaóval és a vanília kivonattal kikeverjük.
A száraz és a nedves hozzávalókat spatulával összeforgatjuk.
Egy 20 cm átmérőjű tortaforma alját kibéleljük sütőpapírral. Ebbe töltjük a tésztát. 160 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeverésen 35 perc alatt megsütjük. Rácsra téve kihűtjük.

Tölteni

A kihűlt tortát középen kettévágjuk, az alsó lapot megkenjük a narancslekvárral, majd rátesszük a tetejét.
Egy kevés lekvárral vékony rétegben a tetejét is megkenjük, majd jól megszórjuk kakaóporral.
Narancsszelettel díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x20

Csak hallottam erről a receptről, ezért kicsit utána kutakodtam, és ami megtetszett, azt elkészítettem.

Hasonló receptek

Összes csokitorta

Folyós csokitorta 2 főre cukormentesen

Gabonapelyhes csokitorta

Csokitorta 23. - lekváros csokibevonattal

Narancsos csokitorta 3. - narancslekvárral

Csokoládés felhő torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

csokitorta

Vegán csokitorta egyszerűen

Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...

Lakos Benedek

csokitorta

Legegyszerűbb csokitorta

Szaftos és puha, mélyen kakaós ízű piskóta, valamint közé rétegelt karakteres, lágy csokikrém: igen, ez az a csokitorta, amiről mindig is álmodtál! Pofonegyszerű megsütni, a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept