Nosalty logó

Raffaello sWaddyWaddy konyhájából

12adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

120 g kókuszreszelék
200 g tejpor (nem a kávéfehérítő!)
200 g kókuszzsír
100 ml juharszirup (agave nektárt használtam)

Tápanyag és kalória

320

Kalória

5.1g

Fehérje

14.4g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

3.4g

Víz

16.2g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
55% Zsír

10g kókuszreszelék

66 kcal
17g tejpor

83 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
8g juharszirup

22 kcal

Összesen 320 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
55% Zsír

120g kókuszreszelék

792 kcal
200g tejpor

992 kcal
200g kókuszzsír

1784 kcal
100g juharszirup

260 kcal

Összesen 3828 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
55% Zsír

19.4g kókuszreszelék

128 kcal
32.3g tejpor

160 kcal
32.3g kókuszzsír

288 kcal
16.1g juharszirup

42 kcal

Összesen 618 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
55% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

27.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

411.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

163 mg
Vas

0 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

3.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 320 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
55% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

60.9 g

Zsír

Összesen

329 g
Telített zsírsav

267 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4936.4 g
Cink

11 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

1959 mg
Vas

5 mg
Magnézium

299 mg
Foszfor

1801 mg
Nátrium

798 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

172.3 g
Cukor

146 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

41 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

516 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

264 mg
Retinol - A vitamin:

506 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 3828 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
55% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

53.1 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

796.2 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

316 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.8 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

6.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 618 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket és tejport összekeverjük. Legegyszerűbb habverővel.
A kókuszzsírt felolvasztjuk.
A juharszirupot vagy agávé nektárt is belekeverjük a tejporos kókuszreszelékbe.
A felolvasztott kókuszzsírt is hozzáadjuk.
Dió nagyságú gombócokat formálunk a kezünkkel. A masszát össze kell nyomnunk majd erősen, hogy összeálljon.
Egy tálcára helyezzük őket, és egy éjszakára a hűtőben pihentetjük. Kicsit ráragad majd a tálcára, de megéri dolgozni érte egy kicsit...
Egy hétig eláll a hűtőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ropogós energiabomba.

Hasonló receptek

Összes raffaello golyó

Túrós raffaello

Raffaello golyó ahogy Tomatotree készíti

Raffaelló golyó-locsolók tojása

Csupaszem falatok Kittitől

Raffaello golyó cukorbetegeknek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

raffaello golyó

Házi Raffaello-golyó

A dobozos Raffaello-golyót sosem lehet megunni, épp ezért éri meg otthon is kipróbálni az elkészítését. A procedúra majdnem olyan könnyű, mint a kókuszgolyó esetében, de igényel pár ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept