édes krém kása

Raffaello zabkása

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 dl víz (kb fél bögre, a bögre 2 dl)
• 1 dl tej (kb fél bögre)
• 0.5 bögre zabpehely (3-4 púpos ek)
• 2 ek kókuszreszelék
• 0.5 csomag vaníliás cukor
• 10 g mandula (néhány szem; vagy egy kevés szeletelt mandula)
• 1 ek méz (ha nem elég édes)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

479

Kalória

12.6g

Fehérje

68.2g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

110.4g

Víz

-

Koleszterin

8g

Élelmi rost

31.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g víz

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 5g vaníliás cukor

  19 kcal

• 10g mandula

  59 kcal

• 25g méz

  76 kcal

Összesen 479 kcal

• 6% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g víz

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 5g vaníliás cukor

  19 kcal

• 10g mandula

  59 kcal

• 25g méz

  76 kcal

Összesen 479 kcal

• 6% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 33.1g víz

  0 kcal

• 33.1g tej

  19 kcal

• 16.6g zabpehely

  63 kcal

• 4g kókuszreszelék

  26 kcal

• 1.7g vaníliás cukor

  6 kcal

• 3.3g mandula

  20 kcal

• 8.3g méz

  25 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.6 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  647.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  171 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  279 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  68.2 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  110.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 479 kcal

• 6% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.6 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  647.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  171 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  279 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  68.2 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  110.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 479 kcal

• 6% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  214.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  36.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  30 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet feltesszük a vízzel főni.
2. Amikor elkezd sűrűsödni, ráöntjük a tejet. Gyakori kevergetés mellett addig főzzük, ameddig újra el nem kezd sűrűsödni. Ekkor beletesszük a kókuszreszeléket, és egy kis vaníliás cukorral ízesítjük. Kis ideig kevergetjük a tűzön, majd a kellő állagnál levesszük. (Én sűrűn szeretem, de ha valaki hígabban szereti, önthet hozzá még egy kis tejet.) Ha nem elég édes, mézzel édesíthetjük.
3. Egy tálkába öntjük. Durvára vágott (vagy szeletelt) mandulával díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Mivel már van Bounty zabkása, akkor miért ne lehetne Raffaello-zabkása? Kitaláltam, kipróbáltam, finom lett, feltettem!:) Remélem, másnak is hasonlóan fog ízleni! :)

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkása skyrrel és chia maggal

Reggeli zabkásás finomság diétásan

Almás zabkása fahéjjal

Fügés zabkása sült banánnal

Fahéjas-banános zabkása gyümölccsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• Tejbegríz
• panna cotta
• puding
• desszertkrém
• tejberizs

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept