húsételek sült csirke

Ragacsos csirkeszárnyak káposztasalátával

Yoffi

Yoffi

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkeszárnyhoz

• 4 ek ketchup
• 4 gerezd fokhagyma (zúzott)
• 3 ek nádcukor
• 2 ek chiliszósz
• 4 ek szójaszósz
• 1 kg csirkeszárny

A káposztasalátához

• 0.5 közepes fej káposzta (lereszelve vagy laskára vágva)
• 3 db sárgarépa
• 2 ek chiliszósz
• 1 közepes fej vöröshagyma (vékony laskára vágva)
• 8 ek majonéz

• ráérős
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

540

Kalória

31.5g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

343.6g

Víz

172.1g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

20.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

A csirkeszárnyhoz

• 15g ketchup

  15 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g nádcukor

  29 kcal

• 8g chiliszósz

  2 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 250g csirkeszárny

  296 kcal

A káposztasalátához

• 188g káposzta

  38 kcal

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 8g chiliszósz

  2 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

Összesen 540 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

A csirkeszárnyhoz

• 60g ketchup

  61 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 30g nádcukor

  114 kcal

• 30g chiliszósz

  6 kcal

• 40g szójaszósz

  24 kcal

• 1000g csirkeszárny

  1184 kcal

A káposztasalátához

• 750g káposzta

  150 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 30g chiliszósz

  6 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 88g majonéz

  471 kcal

Összesen 2153 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír

A csirkeszárnyhoz

• 2.5g ketchup

  3 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 1.3g nádcukor

  5 kcal

• 1.3g chiliszósz

  0 kcal

• 1.7g szójaszósz

  1 kcal

• 42.2g csirkeszárny

  50 kcal

A káposztasalátához

• 31.6g káposzta

  6 kcal

• 10.1g sárgarépa

  4 kcal

• 1.3g chiliszósz

  0 kcal

• 3.8g vöröshagyma

  1 kcal

• 3.7g majonéz

  20 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  31.5 g

Zsír

• Összesen

  33.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  172 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1516 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  116 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  278 mg

• Nátrium

  1028 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.3 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  343.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  475 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  123 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  157 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  1909 micro

• β-karotin

  4573 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  1810 micro

• Lut-zea

  258 micro

Összesen 540 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  126.2 g

Zsír

• Összesen

  134.2 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  688 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6064 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  464 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  241 mg

• Foszfor

  1112 mg

• Nátrium

  4111 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  121.3 g

• Cukor

  81 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1374.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1899 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  262 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  491 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  377 micro

• Kolin:

  626 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  7635 micro

• β-karotin

  18294 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  7239 micro

• Lut-zea

  1033 micro

Összesen 2153 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  255.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  173 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  322 micro

• β-karotin

  772 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  305 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A csirkeszárnyhoz

1. A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Egy nagyobbacska tálban keverük össze a ragacsos szósz hozzávalóit, sózzuk-borsozzuk ízlés szerint, és alaposan forgassuk át benne a csirkeszárnyakat!Ezután rendezzük el szépen egy tepsiben, és süssük kb. 35-40 percig, amíg szép aranybarna nem lesz.
2. Keverjük össze a káposztát, a répát a chiliszósszal és a majonézzel, és ezt is sózzuk-borsozzuk.
3. Nem is kell a husi mellé más köretnek, csak ez a finom káposztasaláta!
4. Ha pácolni akarjuk a húst, napokig is eláll a hűtőszekrényben, de akkor ajánlok még ráönteni egy kis olajat és mustárt. Még finomabb és puhább lesz így!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 30×20

Amerikai ebédre vágytunk. Ezt találtam, és bejött. Már sokszor elkészítettem, és mindig jólesik! :)

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Calendulás rizs fűszeres csirkével

Nápolyi csirke

Sült csirkecomb sárkánygyümölcsös salátával

Lapított csirke feta kéreg alatt

Bögyös krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tepsis hús
• rostélyos
• gesztenyés pulyka
• májas húsételek
• indiai fogások

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept