Nosalty logó

Raklett barátok közt

4adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg raklett sajt
2 db paradicsom
20 dkg virsli
50 dkg csirkemellfilé
20 dkg csemegekukorica
50 dkg burgonya
10 dkg gyöngyhagyma
10 db csemegeuborka
10 dkg olajbogyó (vagy gomba, cukkini)
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

851

Kalória

64g

Fehérje

37.4g

Szénhidrát

49.7g

Zsír

322.2g

Víz

124.3g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

100g raklett sajt

345 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g virsli

135 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
125g burgonya

72 kcal
25g gyöngyhagyma

9 kcal
100g csemegeuborka

24 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 851 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

400g raklett sajt

1380 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g virsli

538 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
500g burgonya

289 kcal
100g gyöngyhagyma

36 kcal
400g csemegeuborka

94 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 3402 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

15.3g raklett sajt

53 kcal
7.6g paradicsom

1 kcal
7.6g virsli

21 kcal
19.1g csirkemellfilé

23 kcal
7.6g csemegekukorica

7 kcal
19.1g burgonya

11 kcal
3.8g gyöngyhagyma

1 kcal
15.3g csemegeuborka

4 kcal
3.8g olajbogyó

4 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64 g

Zsír

Összesen

49.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1460.9 g
Cink

3 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

184 mg
Vas

5 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

469 mg
Nátrium

665 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

322.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

299 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

520 micro

Összesen 851 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

255.9 g

Zsír

Összesen

198.9 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

497 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5843.5 g
Cink

10 mg
Szelén

174 mg
Kálcium

737 mg
Vas

20 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

1876 mg
Nátrium

2658 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

149.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1288.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

322 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

127 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

531 mg
Retinol - A vitamin:

203 micro
α-karotin

234 micro
β-karotin

1195 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2081 micro

Összesen 3402 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.4 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

197 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A krumplit héjában megfőzzük.
A csirkemellet bepácoljuk (pl. mustárral, sóval, de pácolás nélkül is tökéletes) serpenyőben pici olajon elősütjük, amíg mindenhol ki nem fehéredik.
A többi hozzávalót kis tálkákba és tálakra rendezzük.
Kezdődhet a sütögetés, érdemes minél több féle variációt összeállítani a kis sütőlapátunkra!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon szeretem az olyan étkezéseket (mint pl. a fondue) ahol az étkezés nem önmagában fontos, hanem eszköz arra, hogy összehozza a társaságot, megalapozza a hangulatot. A raklettnél, míg az egyik adag sül a kis sütőben (ami így télen kellemes meleget áraszt magából a szobában) nincs tele a száj, és kellemesen lehet beszélgetni, miközben lefoglaltságot jelent a sülés figyelése és jó játék az újabb adag összekombinálása. Nem utólagos szempont az sem, hogy mindenki a saját ízlésének megfelelően tudja ezt megtenni, mind ízben, mind mennyiségben. Az előkészületi idő pedig a házigazdára sem helyez túl nagy súlyt.

Hasonló receptek

Összes sajtos falatkák

Brazil sajtpuffancs

Ínyenc nyári előétel

Krémsajttal töltött zellerszár

Mozzarellás paradicsom ahogy Kokki készíti

Sajtos kormocskák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült sajt

Sült halloumi citromos-mézes mázzal és szezámsóval

Ha valami gyors, mégis különleges finomságra vágysz, próbáld ki ezt a mézes-citromos halloumit ropogós szezámmaggal! A kívül pirult, belül lágy sajt tökéletesen harmonizál az ...

Hering András

sajtos falatkák

Golyók a tányéron, avagy Feri golyói (kacsamájas-sütőtökös golyó, rántott véreshurka-golyó,...

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

sajtos falatkák

Fűszeres sajtgolyók

Ezek a sajtgolyók ellenállhatatlanok, ráadásul könnyedén és változatosan elkészíthetőek. Hűtőben jó ideig elállnak, és nagy mennyiségben előre gyárthatók, sőt ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept