Nosalty logó

Rakott csirkemell Kisskrisztától

Name: Rakott csirkemell Kisskrisztától
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé; 30 dkg Gépsonka; 40 dkg Trappista sajt; 8 dkg Füstölt szalonna vagy bacon, pár szelet; 3 csipet Fehér bors; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
30 dkg gépsonka
40 dkg trappista sajt
8 dkg füstölt szalonna (vagy bacon, pár szelet)
3 csipet fehér bors
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

797

Kalória

78.7g

Fehérje

0.6g

Szénhidrát

49.7g

Zsír

179.2g

Víz

268.8g

Koleszterin

Élelmi rost

570mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
75g gépsonka

104 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
20g füstölt szalonna

131 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 797 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
300g gépsonka

414 kcal
400g trappista sajt

1408 kcal
80g füstölt szalonna

524 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3186 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

47.3g csirkemellfilé

57 kcal
20.3g gépsonka

28 kcal
27g trappista sajt

95 kcal
5.4g füstölt szalonna

35 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.7 g

Zsír

Összesen

49.7 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

269 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2985.8 g
Cink

4 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

660 mg
Vas

1 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

750 mg
Nátrium

1443 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

179.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

331 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

329 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 797 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

314.7 g

Zsír

Összesen

198.8 g
Telített zsírsav

94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1075 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11943.2 g
Cink

16 mg
Szelén

219 mg
Kálcium

2638 mg
Vas

5 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

3000 mg
Nátrium

5771 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

716.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1325 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

91 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

636 mg
Retinol - A vitamin:

1317 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

116 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 3186 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

807 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

178 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

390 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

A csirkemellet nagyon vékony szeletekre vágjuk (esetleg klopfoljuk). A sajtot lereszeljük.
A következő módon rétegezzük: a tepsi aljára füstölt szalonna, rá sonka szeletek, csirkemell, só, bors, sajt. Aztán újra sonka, csirkemell, stb , amíg el nem fogynak. A tetejére sajt kerül. Nem kell alá vizet önteni!
Alufóliával lefedjük, és kb 40 percig sütjük, majd fólia nélkül még 15 percig. Melegen is szépen lehet szeletelni, de hidegen is finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az alacsony ch tartalma miatt önmagában vagy salátával tökéletes diétázóknak. :)

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Rakott csirke Éci módra

Zöldséges-sajtos rakott csirkemell

Tejfölös csirkemelltorta

Tejszínes rakott hús

Rozmaringos csirkerakottas Kati módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept