Nosalty logó

Rakott csirkemell sütőzacskóban

Name: Rakott csirkemell sütőzacskóban
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 15 dkg Selyemsonka; 15 dkg Sajt; 1 kis fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 dkg Brokkoli; 2 db Alma

Szta

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
15 dkg selyemsonka
15 dkg sajt
1 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 dkg brokkoli
2 db alma

Tápanyag és kalória

384

Kalória

42.4g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

255.4g

Víz

128.3g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
38g selyemsonka

39 kcal
38g sajt

132 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g brokkoli

26 kcal
100g alma

47 kcal

Összesen 384 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
150g selyemsonka

156 kcal
150g sajt

528 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g brokkoli

104 kcal
400g alma

187 kcal

Összesen 1533 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

26.5g csirkemellfilé

32 kcal
8.8g selyemsonka

9 kcal
8.8g sajt

31 kcal
2.9g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
29.4g brokkoli

6 kcal
23.5g alma

11 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

128 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1107.7 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

293 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

438 mg
Nátrium

277 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

255.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

311 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1096 micro

Összesen 384 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

169.5 g

Zsír

Összesen

61.9 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

513 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4430.7 g
Cink

8 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

1173 mg
Vas

5 mg
Magnézium

249 mg
Foszfor

1753 mg
Nátrium

1110 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.1 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1021.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

618 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

292 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

322 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

279 micro
Kolin:

465 mg
Retinol - A vitamin:

510 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1242 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4385 micro

Összesen 1533 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.6 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

69 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket vékony szeletekre szeljük, és beízesítjük. Kicsit állni hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek.
A sütőzacskóba fektetjük a csirkemellek felét, majd rá a hagymát, sonkát, sajtot, majd a húsok másik felét.
A másik sütőzacskóba tesszük a megtisztított, rózsáira szedett brokkolit és a megpucolt, felnegyedelt almákat.
A sütőtepsire fektetjük mindkét zacskót, és készre sütjük.
A köretet kb. 15 perc után kivesszük, a húst innentől kicsit pirítjuk még.
Sütés után a húst egyben átemeljük egy tálba, hogy ne álljon a húslében.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy tipikus "Mi van a hűtődben diéta idején?" recept.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Csirkemell kuglófban sütve

Rakott csirkemell 4. - tejszínes-sonkás

Tejfölös rakott csirke Gabystól

Lusta asszony rakottasa

Tavasz ihlette csirketorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept